10 Rețete de slăbit Smoothie Time

S ip în sus și subțire. Rapide și ușor de preparat, aceste rețete de smoothie-uri sunt ambalate cu fructe răcoritoare și MUFA (acizi grași mononesaturați) - ingredientul puternic din dieta Flat Belly Diet care vizează în mod specific grăsimea din burtă. Aceste 10 smoothie-uri cremoase sunt perfecte pentru micul dejun, prânz sau gustare.

rețete

Obțineți mai multe rețete și sfaturi pentru pierderea în greutate atunci când vă înscrieți online la Dieta pentru Burta Plată!

Mango Smoothie Surprise

¼ c piure de avocado copt (MUFA)

¼ c iaurt de vanilie fără grăsimi

1 lingură suc de lime proaspăt stors

COMBINAȚI toate ingredientele într-un blender și procesați până la omogenizare. Se toarnă într-un pahar înalt. Se ornează cu felii de mango sau căpșuni, dacă se dorește, și se servește.

NUTRIȚIE (pe porție) 298 cal, 5 g pro, 55 g carbohidrați, 5 g fibre, 47 g zahăr, 9 g grăsimi, 1,5 g grăsimi saturate, 54 mg sodiu

Smoothie de afine

1 c afine congelate neîndulcite

1 lingură ulei organic din semințe de in presat la rece (MUFA)

COMBINAȚI laptele și afinele în blender și amestecați timp de 1 minut. Se transferă în sticlă și se amestecă uleiul de semințe de in.

NUTRIȚIE (pe porție) 273 cal, 9 g pro, 29 g carbohidrați, 4 g fibre, 24 g zahăr, 14,5 g grăsimi, 1,5 g grăsimi saturate, 103 mg sodiu

Smoothie cu unt de arahide și banane

½ c iaurt simplu fără grăsimi

2 linguri de unt de arahide natural nesărat (MUFA)

¼ banana foarte coaptă

COMBINAȚI ingredientele într-un blender. Procesați până la omogenizare. Se toarnă într-un pahar înalt și se servește.

NUTRIȚIE (pe porție) 366 cal, 18 g pro, 40 g carbohidrați, 3 g fibre, 32 g zahăr, 16,5 g grăsimi, 3,5 g grăsimi saturate, 151 mg sodiu

Smoothie cu iaurt de vanilie și afine

1 c lapte degresat sau de soia

Iaurt de vanilie 6 oz (80 de calorii)

1 c afine proaspete

O mână de gheață SAU 1 cană de afine congelate