Fibră; cu rol într-un triathlet; s Dieta; Triatletă
Aflați cum ar trebui să se încadreze acest nutrient în planul dvs. de nutriție.
Imparte asta
Alătură-te lui Triathlete
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alătură-te lui Triathlete
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Aflați cum ar trebui să se încadreze acest nutrient în planul dvs. de nutriție.
Fibra (cunoscută și sub denumirea de furaje) este numele dat celor două tipuri de carbohidrați foarte complecși care sunt total nedigerabili. Deși fibrele sunt carbohidrați din punct de vedere tehnic, spre deosebire de alte forme de carbohidrați (zaharuri și amidon), aceasta nu oferă calorii, deoarece nu este absorbită în sânge. Fibrele insolubile (în principal celuloza) sunt un material structural important în plante. Nu oferă nutriție oamenilor atunci când este consumat, ci în schimb ne avantajează prin absorbția și neutralizarea toxinelor și prin contribuția la deșeuri solide bine hidratate, voluminoase, care sunt ușor de trecut. Fibrele solubile în apă ajută organismul să absoarbă mineralele și ajută la eliminarea exceselor de nutrienți, inclusiv a colesterolului, din organism.
Fibra și sănătate
Aportul adecvat de fibre este esențial pentru o sănătate optimă, în timp ce aportul inadecvat de fibre este asociat cu o varietate de boli și condiții de sănătate. Mai exact, o dietă bogată în fibre este cunoscută pentru a reduce riscul de obezitate, diabet de tip 2, boli cardiovasculare și constipație. Unul dintre motivele pentru care aceste boli și afecțiuni sunt atât de răspândite în societatea noastră este că nu consumăm suficiente fibre dietetice. SUA. Chirurgul general și multe organizații profesionale din domeniul sănătății recomandă o dietă care să ofere 20-35 de grame de fibre pe zi. Americanul mediu consumă zilnic 10-15 grame.