Cum să pierzi 5 lire sterline într-o singură zi

Ați mai experimentat acest lucru? Te trezești într-o dimineață și te simți pufos, balonat, lent și incomod. Calci pe scară și ghici ce? Cântărești 5 kg mai mult! Cum ați putea câștiga 5 kg în plus în mai puțin de 12 ore?

Nu sunteți singuri, eu trec prin asta ocazional. Să înțelegem mai întâi că nu ați câștigat doar 5 kg de grăsime peste noapte, ci mai degrabă ați câștigat 5 kg în greutate în apă! Grăsimea necesită mai mult timp pentru a se acumula, deci nu este cu adevărat posibil.

Apa se compune 50-60% al nostru greutatea corporală totală. Nivelul apei poate face ca greutatea noastră să fluctueze la fel de mult 2 - 5 lire sterline într-o singură zi. Când apa se acumulează în corp, aceasta poate provoca balonare și umflături, în special în jurul burticii, picioarelor și brațelor.

Pot exista o serie de motive pentru care corpul tău să rețină apă; lipsa somnului, stresului, mâncarea prea multă sare sau carbohidrați cu o zi înainte, modificări hormonale în timpul menstruației sau chiar călătoria cu zboruri pe distanțe lungi.

Deși retenția de apă în organism nu este gravă, aceasta ne poate determina să ne simțim încet, inconfortabil și chiar frustrat de obiectivul nostru de slăbire. Aici sunt 5 schimbări simple ale stilului de viață puteți face pentru a pierde acea greutate suplimentară de 5 kg de apă!

1) Reduceți aportul de sare

Corpul tău are nevoie de sare pentru a funcționa, dar prea multă sare în dieta ta poate duce la retenția de apă. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți deja deshidratat.

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să limitați cantitatea de sare pe care o adăugați în gătit, dar un aport ridicat de sare se datorează de obicei unei diete bogate în alimente procesate, cum ar fi carnea procesată, mâncărurile rapide, conservele, sosurile, mesele gata congelate, chipsuri și gustări ambalate. Sarea este, de asemenea, adăugată mult în mâncăruri de luat masa și în restaurant.

Tip:

Reduceți consumul de sare reducând toate alimentele procesate și gătiți pentru dvs., pentru că astfel puteți controla cantitatea de sare din dieta dvs.

2) Consumați alimente bogate în potasiu

Ca electrolit, potasiul funcționează cu sodiul din corpul dvs. pentru a ajuta la reglarea fluidelor din jurul celulelor și pentru a vă împiedica să rețineți excesul de apă. Potasiul ajută la reducerea retenției de apă în două moduri, prin scăderea nivelului de sodiu și creșterea producției de urină. Practic, acționează ca un diuretic natural.