Ziua Mondială a Obezității 2018 8 sfaturi inteligente pentru femei să piardă în greutate după 40 de ani
Ziua Mondială a Obezității 2018: după ce ai trecut de patruzeci de ani, metabolismul tău încetinește, iar o anumită creștere în greutate este inevitabilă. Iată primele noastre opt sfaturi pentru ca femeile să piardă în greutate după trecerea vârstei de patruzeci de ani.
Puncte culminante ale poveștii
Ziua Mondială a Obezității este sărbătorită în fiecare an pe 12 octombrie și are ca scop răspândirea conștientizării cu privire la cauzele și tratamentele obezității. După trecerea vârstei de patruzeci de ani, metabolismul dvs. încetinește, iar o anumită creștere în greutate este inevitabilă. Tacticile care au funcționat pentru tine în anii '20 nu mai funcționează. Este greu să te strângi într-un antrenament atunci când obligațiile vieții vin în cale. Ca să nu mai vorbim, în curând vei trece prin menopauză, iar hormonii tăi îngreunează această scădere în greutate. Așadar, iată cele mai bune opt sfaturi pentru ca femeile să slăbească după ce au trecut de patruzeci de ani.
1. Mănâncă mai puțin zahăr adăugat, cereale rafinate și alimente procesate. De fapt, mult mai puțin. Aceasta include paste, pâine albă, orez alb etc.
2. Mănâncă mai des, dar încearcă să consumi mai puțin la fiecare ședință. Un avantaj suplimentar al mâncării în acest fel este că este mai ușor să vă mențineți glicemia constantă, astfel încât să nu aveți vârfurile și văile care contribuie la oboseală.
3. În ultimii ani, cercetări semnificative au arătat că lipsa somnului este direct legată de creșterea în greutate. Deci, a dormi o noapte bună este cheia pentru arderea caloriilor - este timpul să vă recuperați acele zzz-uri!