Este posibil să slăbești 15 kilograme într-o lună

Întrebat de Jenna, Michigan

Am 16 ani, 5 picioare înălțime și 125 de lire sterline. Aș vrea să slăbesc 15 kilograme într-o lună. Este posibil?

Expert în dietă și fitness Dr. Melina Jampolis Medic Specialist Nutriție

Răspunsul expertului:

Bună Jenna - Deși este posibil să slăbești 15 kilograme într-o lună, nu ți-aș recomanda-o din mai multe motive. În primul rând, la 16 ani, vă aflați în mijlocul unei perioade importante de creștere și dezvoltare osoasă și pierderea în greutate prea repede (mai mult de 1 până la 2 kilograme pe săptămână) ar putea duce la pierderea osoasă, care ar putea afecta osul densitate la maturitate.

În al doilea rând, pierderea în greutate prea repede atunci când nu aveți o cantitate semnificativă de greutate de pierdut poate duce la pierderea musculară, precum și pierderea de grăsime, care vă poate reduce metabolismul și poate face mai dificilă menținerea pierderii în greutate.

În cele din urmă, pentru a pierde 15 kilograme în 30 de zile, la înălțime, greutate și vârstă, ar trebui să atingi un deficit de 1.750 de calorii în fiecare zi. Iată matematica:

---