10 planuri ușoare de mâncare vegană care ușurează consumul de plante
Planificarea meselor poate fi un schimbător de jocuri pentru orice dietă vegetală sau vegană de succes. Planificarea meselor din timp elimină presiunea încercării de a afla ce să mănânce în acest moment și vă asigură că obțineți nutriția de care aveți nevoie, cum ar fi proteinele vegetale.
Planurile de masă oferă structură și organizare și sunt o modalitate excelentă de a descoperi rețete noi.
Iată un rezumat al unor planuri de masă pe bază de plante și vegane de pe web, pe care le-am găsit bine structurate și (în majoritatea cazurilor) bogate în proteine.
Puteți oricând să amestecați și să potriviți aceste planuri de masă și există cu siguranță modalități de a vă maximiza proteinele din plante alegând și alegând rețetele după cum doriți.
1. CookingLight: Planul final de masă pe 3 zile pentru începători
Chiar dacă sunt doar trei zile în valoare de rețete, acesta este un loc minunat pentru a începe dacă sunteți în căutarea unui plan de masă ușor. Folosește o mulțime de proteine vegetale, cum ar fi năutul, tofu și tempeh. În plus, rețetele arată pur și simplu delicioase.
2. EatingWell: Plan de mâncare vegană de 7 zile: 1.200 de calorii
Cu șapte zile de rețete vegane, acest plan de masă este cu siguranță o resursă viabilă. Cu toate acestea, aș fi precaut cu privire la restricția de 1.200 de calorii. Deși este util pentru scăderea în greutate, ar trebui să calculați cu siguranță câte calorii aveți nevoie (chiar și pentru scăderea în greutate) pentru greutate și vârstă, înainte de a urma un plan de masă cu restricții calorice.
3. Veggies Don’t Bite: Weekly Vegan Meal Plan 1
Sophia, autorul acestui blog alimentar pe bază de plante, pune la punct un plan de cină vegan foarte delicios, conceput pentru a produce zero deșeuri prin utilizarea resturilor. Acest lucru este ideal mai ales pentru cei care avem un buget - ea oferă chiar și o listă de cumpărături pentru o comoditate sporită. Există, de asemenea, un al doilea plan în cazul în care aveți nevoie de mai multe idei.