Cât de des ar trebui să mă cântăresc Marsden Blog Marsden Scales
Această intrare a fost postată pe 22/01/2020 de Marsden .
Cât de des ți-ai pus această întrebare? Este posibil să fi cercetat răspunsul pe Google, dar răspunsul depinde într-adevăr de obiectivele dvs. de slăbire.
Deși este recomandat să vă țineți cont de greutatea dvs., să vă cântăriți prea des sau nu suficient de des, poate avea efecte negative asupra planului de slăbire și a motivației.
Este, în general, recomandat să știți cât cântăriți - indiferent dacă intenționați să slăbiți sau nu.
Cu toate acestea, există opinii mixte cu privire la frecvența cu care trebuie să vă cântăriți. Pe baza opiniilor bloggerilor, a experților în slăbire și a grupurilor de slăbire, am compilat acest ghid despre cât de des ar trebui să vă cântăriți.
Ar trebui să vă cântăriți în fiecare zi?
Cântărirea la fel de regulată ca în fiecare zi ar putea fi extrem de benefică sau poate avea cu totul efectul greșit. După cum spune blogul myfitnesspal.com, cântărirea zilnică regulată ar putea „să vă ajute sau să vă facă rău”.
Cântărirea în fiecare zi poate fi esențială numai dacă intenționați să slăbiți rapid. Dacă pierdeți în greutate în mod constant, pe o perioadă mai lungă de timp, este posibil să vedeți schimbări mici în fiecare zi. Mai ales dacă obiectivele tale de slăbire nu sunt atât de stricte. „Dacă ești capabil să privești tendința generală și să nu te stresezi cu privire la fluctuații, atunci cântărește-te zilnic”, continuă blogul myfitnesspal.com.
„Dacă încercați să slăbiți, poate fi util să vă cântăriți - și să faceți acest lucru în mod regulat”, recomandă Carole Anderson Lucia pe blogul Jenny Craig Healthy Habits. Postarea de pe blog evidențiază faptul că urmărirea zilnică a greutății dvs. vă poate ajuta să vă motivați. Dar, scăpând dintr-o rutină zilnică de cântărire, ați putea crește în greutate.
Prin evidențierea beneficiilor cântăririi zilnice, Școala de Nursing a Universității din Pittsburgh și Școala de Medicină a Universității din California, San Francisco au efectuat un studiu de un an cu 1.000 de adulți cu diferite modele de cântărire.
Cei care se cântăreau zilnic - sau, în medie, de 6-7 ori pe săptămână, își pierdeau 1,7% din greutatea corporală. Cei care nu s-au cântărit niciodată sau și-au verificat greutatea doar o dată pe săptămână, nu au slăbit în timpul procesului.
Într-un alt studiu, 18-25 de ani s-au cântărit zilnic și au comparat slăbirea cu un alt grup care s-a cântărit mai rar. Rezultatul a fost o slăbire mai bună atunci când a fost cântărit zilnic. Blogul Bodybuilding.com sugerează, de asemenea, că cântărirea zilnică duce la rezultate mai bune de slăbire.
Cu toate acestea, există o teorie conform căreia cântărirea zilnică poate fi abordată greșit. Văzând că greutatea crește poate duce la o reacție drastică la genunchi sau te poate pierde din motivație. „Poți fi obsedant în privința asta”, spune Amy Walters, psiholog și director al serviciilor comportamentale din St. Louis. Luke's Health System Humphreys Diabetes Center din Boise, Idaho în această postare pe blogul heart.org. "Vrem să ne concentrăm pe tendințe și să nu ne lăsăm agățați de numărul de astăzi. Cântărirea zilnică poate fi îngrijorătoare dacă nu vedeți schimbarea scalei."
Cu toate acestea, uitându-ne la modelul general de slăbire, mai degrabă decât la zile individuale, cântărirea zilnică poate fi foarte utilă. „Fiind mai conștient de greutatea ta, poți reacționa rapid la decăderile din progresul tău și poți face ajustările necesare pentru a-ți menține obiectivul”, spune healthline.com.