10 pași până la detoxifiere totală -

Întrebări și răspunsuri holistice
NUME Parfum Natural
Institutul Feldenkrais din Australia
Nopți organice
Comerciant organic

scris de The WellBeing Team, 16 februarie 2011

pași

D etoxifierea este un proces pe tot parcursul vieții, iar pașii descriși aici pot fi un punct de referință constant pentru dvs., pe măsură ce întreprindeți o abordare holistică pentru a vă atinge o viață curată și vitală pentru o viață plină de satisfacții și durabilă.

Pasul 1. Căutați semne că deveniți toxic

Unele dintre semnele de toxicitate sunt:

  • Ai energie redusă
  • Te simți leneș când te trezești dimineața
  • Limba ta este acoperită dimineața
  • Pofta ta de mâncare nu este foarte ascuțită și ai tendința de a mânca din obișnuință, mai degrabă decât pentru că ți-e foame
  • Sunteți predispus la gripă, răceli și tuse sau alergii
  • Aveți dureri de cap ascuțite și amețeli
  • Aveți tremurături ușoare la nivelul membrelor
  • Ai dureri musculare inexplicabile, mai ales la gambe
  • Gâtul tău este dureros
  • Pielea ta este mai puțin strălucitoare, mai grea și mai grasă. Găsiți că izbucnește mai des
  • Ești mai predispus la arsuri solare și ai pete uscate pe piele
  • Te simți neliniștit
  • Te simți izolat
  • Simți că nimic nu te satisface sau te hrănește

Pasul 2. Elaborați un plan de detoxifiere

Postul sau întreținerea unei diete de detoxifiere vă pot da un proces de detoxifiere. Mai mult decât atât, postul regulat sau regimul alimentar vă pot menține corpul curățat. Atât postul, cât și dieta pot fi periculoase dacă nu le faci bine. Consultați articolele despre dietele de post și de detoxifiere pentru a găsi ceea ce este potrivit pentru dvs., precum și modalitatea corectă de a face acest lucru.

Pasul 3. Mănâncă alimente detoxifiante

Prin utilizarea „alimentelor de detoxifiere” ca medicament zilnic, veți obține cele mai bune din ambele lumi, umplându-vă corpul cu viață dând nutrienți esențiali și eliminând deșeurile și toxinele. Trei alimente cheie pentru detoxifiere sunt:

  • Apă
  • Fibră
  • Alimente probiotice (iaurt, chefir)

În plus, mâncați o mulțime de alimente alcalinizante:

  • Fructe și sucuri de fructe proaspete, în special banane și caise
  • Legume și sucuri de legume proaspete, în special spanac
  • Suc de lămâie, oțet de mere, kombucha și chefir
  • Pui
  • Iaurt
  • Brânză de vacă
  • Tofu și tempeh
  • Ouă organice
  • Nuci și semințe, în special alune
  • Apă minerală (în special cele cu conținut ridicat de calciu)
  • Spirulina

Alimente pentru curățarea ficatului
Ficatul tău este unul dintre principalii agenți de mișcare și agitare atunci când vine vorba de detoxifiere. A rămâne cu adevărat sănătos într-o lume din ce în ce mai toxică înseamnă să vă hrăniți ficatul zilnic. Unele dintre cele mai bune alimente pentru curățarea ficatului includ:

  • Sfeclă
  • Inimi de anghinare
  • Curcumă
  • Lecitină și gălbenușuri de ou
  • Usturoiul și ceapa
  • Membrii familiei Brassicae, cum ar fi broccoli, varză, varză de Bruxelles, conopidă, bok choy, colier, muștar și cress
  • Proteinele sunt adesea trecute cu vederea în dietele de detoxifiere, dar este esențial ca ficatul dvs. să creeze enzimele necesare pentru detoxifiere. Proteinele prietenoase pentru detoxifiere includ spirulina, peștele (evitați peștii cu conținut ridicat de mercur, cum ar fi peștele-spadă, fulgul/rechinul, tonul și bibanul de adâncime), puiul organic, ouăle și iaurtul
  • Nucile și semințele sunt surse ale multor urme de minerale de care ficatul are nevoie pentru detoxifiere, în special seleniu și zinc
  • Sparanghelul, avocado și nucile sunt surse bogate de glutation, un important antioxidant și agent de detoxifiere din corpul dvs. necesar pentru eliminarea metalelor grele, a medicamentelor și a substanțelor chimice.

Dacă doriți să vă hrăniți cu adevărat ficatul pentru o viață mai lungă, va trebui, de asemenea, să reduceți alcoolul, zahărul, alimentele rafinate, grăsimile trans și alimentele prăjite.