10 mituri de fumat care te pot menține dependent de sănătatea zilnică
Ți-e teamă că renunțarea la fumat te va face să te îngrași, să te enervezi sau să-ți pierzi toți prietenii? Aflați datele despre aceste presupuse efecte secundare ale renunțării la fumat.
Nu lăsați concepțiile greșite să vă împiedice să renunțați
Renunțarea la fumat este unul dintre cele mai grele lucruri pe care majoritatea foștilor fumători le-au făcut vreodată. Temerile frecvente și concepțiile greșite despre renunțarea la fumat pot face lucrurile și mai dificile pentru potențialii renunță la fumat. De exemplu, mulți fumători se tem că renunțarea la fumat va duce la creșterea în greutate; tipurile creative se pot teme că își vor pierde „marginea” odată ce vor înceta să fumeze. Din fericire, majoritatea acestor temeri sunt neadevărate sau foarte exagerate. Pentru a demonstra acest lucru, am dezvăluit primele 10 mituri despre renunțarea la fumat.
Raportare suplimentară de Beth W. Orenstein
Mit: Renunțarea la fumat determină creșterea în greutate
Efectele secundare ale renunțării la fumat pot include creșterea în greutate, dar este relativ ușor să te lupți consumând alimente mai sănătoase și exercitând mai mult cu acel set de plămâni proaspete pe care îl vei avea. În medie, persoanele care au renunțat la fumat câștigă între 5 și 10 kilograme în primele luni, potrivit Institutului Național de Sănătate. Rețineți că această cantitate de greutate adăugată este irelevantă pentru sănătate în comparație cu efectele negative ale fumatului. Trebuie să câștigi aproximativ 100 de lire sterline pentru a egala consecințele negative asupra sănătății ale fumătorului la pachet pe zi, potrivit Pat Folan, RN, DNP, directorul Centrului North Shore-LIJ pentru Controlul Tutunului din Great Neck, New York. În plus, spune ea, „În programul nostru de încetare, mai puțin de 4 la sută dintre participanți au raportat creșterea în greutate.
Mitul: Promite schimbările de dispoziție
Este firesc să te simți puțin nervos când ai renunțat la fumat. Important de reținut este că acest efect secundar este de obicei de scurtă durată. „Vestea bună este că organismul se adaptează rapid pentru a nu se lovi de nicotină la nivelul creierului la fiecare 30 de minute, astfel încât sentimentele de sevraj sunt temporare și adesea dispar într-o săptămână sau două după oprire”, spune K. Michael Cummings, dr., MPH, profesor în cadrul departamentului de psihiatrie și științe comportamentale de la Universitatea Medicală din Carolina de Sud și codirector al Programului privind politica și controlul tutunului de la Hollings Cancer Center. „Medicamentele cu nicotină ajută la eliminarea acestor simptome de sevraj, motiv pentru care ajută oamenii să nu mai fumeze”.