10 lucruri pe care nu le-ai făcut; Cunoașteți melatonina cu hormon de somn; Withings

Aveți probleme cu somnul noaptea, dar nu știți de ce? Consultați aceste 10 fapte despre melatonină.

făcut

1. Melatonina este un hormon produs în glanda pineală a creierului care este responsabil pentru reglarea ciclurilor de somn.

2. Melatonina este adesea considerată a fi a corpului stimulator cardiac natural. Acesta joacă un rol instrumental în semnalizarea orei din zi și a anului, ajutând la reglarea ceasului intern al corpului.

3. Pentru a regla ceasul intern al corpului și a adormi mai ușor, mulți oameni iau suplimente de melatonină sub formă de pilule. Acest lucru este deosebit de frecvent printre; lucrători în schimburi (persoane cu ore neregulate), când se confruntă cu jetlag, insomni și oameni nevăzători.

4. Lumină albastră: Arta nememică a Melatoninei. Studiile au arătat că lumina albastră emisă de ecrane (TV, computer, telefon etc.) suprimă nivelul melatoninei, ceea ce face mai dificilă adormirea. Lumina roșie: cel mai bun prieten al Melatoninei. Luminile roșii sunt cele mai puțin susceptibile de a suprima nivelurile de melatonină și de a schimba ritmurile circadiene. Acest lucru face ca lumina roșie să fie o opțiune perfectă pentru lumini înainte de culcare și lumini de noapte.

5. La fel cum diferitele tipuri de lumină afectează nivelul melatoninei, la fel și nivelurile melatoninei sunt afectate de diferite grade de lumină. Receptoare sensibile la lumină în creierul nostru declanșează hormonii responsabili de secreția de melatonină. Deoarece acești receptori sensibili la lumină din creierul nostru joacă un rol atât de vital în reglarea melatoninei, persoanele nevăzătoare trebuie să ia adesea suplimente de melatonină pentru a regla nivelul de melatonină al organismului.