5 motive pentru a adăuga nuci pecan în dieta ta Arab News
5 motive pentru a adăuga nuci pecan în dieta ta
DUBAI: Devinder Bains, antrenor personal și antrenor nutrițional la Fit Squad DXB, împărtășește sfaturile sale cu privire la superalimente care vă vor ajuta să duceți o viață mai lungă și mai sănătoasă ...
Fie că alegeți să le mâncați singure ca gustare, să le adăugați la o salată crocantă sau să frigeți sau să le zdrobiți pentru o acoperire cu nuci într-un vas de pește, nucile pecan sunt o sursă bogată de grăsimi sănătoase, proteine pe bază de plante, vitamine și minerale, făcându-le un aliment excelent pentru o sănătate bună.
Ajuta la prevenirea bolilor cronice
Pecanii au un conținut mai mare de flavonoizi decât orice altă piuliță. Flavonoidele vă ajută corpul să funcționeze mai eficient și să vă protejeze împotriva toxinelor de zi cu zi și a factorilor de stres. Aceasta înseamnă că persoanele care consumă o dietă bogată în aceste flavonoide sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta boli precum diabetul, bolile de inimă și unele tipuri de cancer. Flavonoidele sunt, de asemenea, utile pentru a îndepărta bolile creierului. Fitonutrienții și zincul care se găsesc în nuci pecan înseamnă că sunt excelente pentru stimularea sistemului imunitar.
Scăzut în zahăr și sare
Aceste nuci au un gust unic, care le face o gustare excelentă dacă aveți nevoie de un tratament dulce sau sărat, dar, în mod surprinzător, sunt sărace atât în zahăr, cât și în sare. Asigurați-vă că alegeți un soi nesărat pentru a reduce riscul de hipertensiune arterială. Conținutul lor scăzut de zahăr vă poate ajuta să evitați vârfurile de insulină și să mențineți nivelurile de energie, prevenind acele căderi de energie de după-amiază care vin cu delicatese bogate în zahăr.
Sporiți sănătatea pielii și a părului
Dacă doriți să vă păstrați pielea tânără și părul sănătos, atunci pecanele ar putea fi arma ta secretă. Sunt bogate în acid elagic, vitamina E, vitamina A, zinc, folat și fosfor, toate acestea jucând un rol important în menținerea pielii bune și prevenirea îmbătrânirii premature. Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de L-arginină, un aminoacid care poate fi aplicat direct pe scalp și utilizat pentru tratarea cheliei de tip masculin și pentru stimularea creșterii părului în general. Pecanii sunt, de asemenea, o sursă bună de fier, o deficiență în care poate provoca căderea părului.
Ajută la scăderea în greutate
Deși este una dintre cele mai calorifice nuci, nucile pecan sunt de fapt pline de grăsimi bune. Acestea sunt minunate pentru a evita foamea și pentru a vă menține să vă simțiți plin mai mult timp, ajutându-vă la rândul său să slăbiți. De asemenea, sunt excelente pentru creșterea metabolismului datorită volumului mare de vitamine B responsabile de această funcție. În plus, un studiu din 2016 a găsit o legătură între alimentele bogate în flavonoide, cum ar fi nucile pecan, și îmbunătățirea menținerii greutății.
Promovați sănătatea inimii
Acest lucru se datorează din nou grăsimilor bune din pecan. Acestea conțin grăsimi monoinsaturate, cum ar fi acidul oleic, împreună cu antioxidanți fenolici, care ajută la reducerea riscului de boli de inimă. De asemenea, ajută la scăderea LDL (colesterolului rău) și la creșterea HDL (colesterolului bun), îmbunătățind astfel nivelul global de colesterol pentru a ajuta la prevenirea accidentelor vasculare cerebrale și a bolilor coronariene.
Apocalipsa arabă: În interiorul unui film de groază saudit transmis în direct
- Regizorul ‘Yajuj: Blestemul lui Iram’ despre crearea unui gen de film din Orientul Mijlociu
BENGALURU: Dacă o pandemie care a infectat 71 de milioane de oameni din întreaga lume nu este suficient de înspăimântătoare, un film de groază saudit „Yajuj: Blestemul lui Iram” cere publicului să-și imagineze o realitate alternativă în care un virus mortal își transformă victimele în carne violentă, -mâncați monștri.
Lungmetrajul urmărește un grup de turiști în timp ce se îndreaptă spre Iram of the Pillars, un oraș îngropat recent descoperit din cartierul gol al Arabiei Saudite. În drumul lor, întâlnesc un virus misterios, cu răspândire rapidă, care îi face pe oameni să înnebunească și să devină grav violenți.
Lungmetrajul urmărește un grup de turiști în timp ce se îndreaptă spre Iram of the Pillars, un oraș îngropat recent descoperit din cartierul gol al Arabiei Saudite. (Furnizat)