10 ipostaze de yoga despre care se știe că stimulează metabolismul și te ajută să slăbești în plus
„Yoga” este un termen general care cuprinde o formă de fitness, un mod de viață sau chiar calea supremă pentru a atinge moksha. Yoga are mai multe beneficii și, în timp ce toată lumea practică yoga din diferite motive, există anumite beneficii pe care toți practicienii trebuie să le câștige. Poate cel mai puțin cunoscut dintre aceste beneficii este efectul direct al yoga asupra metabolismului, acel proces biochimic care face ca organismul tău să transforme alimentele în energie, un factor esențial pentru arderea mai multor calorii și facilitarea pierderii în greutate. Yoga îmbunătățește, de asemenea, digestia și circulația, stimulează mișcarea și creează masă musculară slabă - totodată, ajutându-vă să vă creșteți rata metabolică.
Am discutat cu expertul în yoga Tanvi Mehra, care ne conduce printr-o serie de ipostaze pe care le poți practica în fiecare dimineață (sau seara, dacă ți se potrivește mai bine) pentru a stimula metabolismul și a-ți forma drumul într-o formă mai bună.
Credit de imagine: TangerineArtsStudio
Poza cu picioarele încrucișate, Sukhasana, este o formă de meditație ușor așezată, care deschide șoldurile și prelungește coloana vertebrală. Deși există tendința de a se prăbuși în această poziție, menținerea și menținerea capului și a gâtului aliniate vă vor ajuta să profitați de beneficii maxime.
Instrucțiuni:
- Mențineți coloana vertebrală în poziție verticală, observându-vă respirația și simțiți-vă gândurile mișcându-se ca norii pe cer.
- Simțiți-vă corpul și relaxați umărul și sprâncenele.
- Țineți această poziție timp de cinci minute.
Credit de imagine: TangerineArtsStudio
Aceasta este poza de cămilă, o îndoire profundă înapoi realizată în timp ce îngenunchează. Această întindere a coloanei vertebrale și a șoldului vă deschide partea din față a corpului, vă întinde partea din față a gâtului, activând și stimulând glanda tiroidă. Se poate merge mai adânc în această poziție prin separarea genunchilor mai largi de la început.
Instrucțiuni:
- Rămâneți 10 respirații, câte 30 până la 60 de secunde fiecare.
3. Supta Virasana
Credit de imagine: TangerineArtsStudio
Poza eroului înclinat, această asana prelungește mușchii extensori ai piciorului. Întindeți partea superioară a corpului înapoi, astfel încât spatele să se sprijine pe podea, cu brațele de ambele părți ale trunchiului, cu palmele orientate în sus. Beneficiile terapeutice ale acestei poziții includ reducerea impactului diareei și a problemelor digestive, precum și vindecarea afecțiunilor intestinale, de aciditate și respiratorii.
Instrucțiuni:
- Țineți timp de 1-2 minute.
Credit de imagine: TangerineArtsStudio
O postură pe care ar trebui să o ușurați treptat, Halsana este considerată poza plugului. Culcați-vă cu spatele pe podea, ridicați picioarele și întindeți-le încet până la capăt. Fiind o inversiune, crește circulația în glanda tiroidă, suprarenală și pituitară. Acest lucru ajută la trimiterea de hormoni sau endorfine care se simt bine în organism, care ajută la creșterea metabolismului.