Lucruri mici care fac o mare diferență în pierderea în greutate Lucrările casnice ard calorii! All4Women
Ultima modificare pe 16 iunie 2020 la 12:30
Ultima actualizare pe 16 iunie 2020 la 12:30
Micile lucruri care fac o mare diferență ”este o serie de articole care prezintă pierderea în greutate și intervențiile dietetice care pot părea nesemnificative, dar care pot face o diferență uriașă în ceea ce privește succesul planului dvs. de dietă.
Păstrează-ți casa NEAT
NEAT înseamnă termogeneza activității fără exerciții fizice, și se ocupă de toată activitatea pe care o faceți care nu face parte din exercițiile convenționale. Exercițiul convențional include alergarea, ridicarea greutăților, antrenamentul de circuit, aerobic sau înot.
NEAT este totul activități care sunt suficient de dure pentru a arde calorii, și câte calorii sunt arse făcându-le. Numerele de mai jos sunt toate medii, dar vă oferă o idee destul de bună despre cât ați făcut în plus față de călătoria dvs. zilnică la sală.
Curatand casa este una dintre activitățile puternice NEAT pe care le puteți face și, în timp ce sunteți acasă mai mult decât de obicei, poate fi o idee bună să faceți o „curățare de primăvară” pentru a scăpa de germeni și pentru a vă crește cheltuielile cu caloriile.
- Aspirarea pardoselilor timp de 30 de minute consumă aproximativ 120 de calorii pentru o persoană de 70 kg, puțin mai mult sau mai puțin în funcție de greutatea reală.
- A tunde iarba pentru aceeași perioadă de timp, veți obține aproximativ 150 de calorii, dezbrăcând și alcătuind paturile în jur de 160 de calorii și greblând și punând frunzele în jur de 160 de calorii.