Utilizări și beneficii pentru sănătate ale gumei de guar
Echo/Culture/Getty Images
Guma de guar este un tip de fibre extrase din fasole de guar (o plantă întâlnită în principal în India și Pakistan). Este folosit ca ingredient în anumite alimente, iar guma de guar este disponibilă sub formă de supliment alimentar.
În medicina alternativă, guma de guar este adesea utilizată ca laxativ.
În plus, guma de guar este promovată ca un remediu natural pentru următoarele condiții:
- Constipație
- Diabet
- Diaree
- Colesterol ridicat
- Sindromul colonului iritabil
Se spune, de asemenea, că guma de guar favorizează pierderea în greutate și previne ateroscleroza.
Beneficii
Deși cercetarea efectelor asupra sănătății a gumei de guar este destul de limitată, există unele dovezi că guma de guar poate oferi anumite avantaje. Iată o privire la câteva constatări cheie din studiile disponibile:
Constipație
Guma de guar parțial hidrolizată (o formă disponibilă în mod obișnuit de gumă de guar) poate ajuta la tratarea constipației copilariei, potrivit unui studiu din Jurnalul Turc de Gastroenterologie. Pentru studiu, 61 de copii cu constipație au primit fie gumă guar parțial hidrolizată, fie lactuloză (un laxativ) timp de patru săptămâni.
Rezultatele studiului au arătat că ambele tratamente au fost la fel de eficiente în ameliorarea constipației și a durerii abdominale asociate. Cu toate acestea, guma de guar parțial hidrolizată pare să producă mai puține efecte secundare decât lactuloza.
Sindromul colonului iritabil
Un studiu publicat în Digestive Diseases and Sciences indică faptul că guma de guar poate fi benefică în tratamentul sindromului intestinului iritabil. Pentru studiu, 86 de pacienți cu sindrom de colon iritabil au luat fie cinci, fie 10 grame de gumă guar parțial hidrolizată în fiecare zi timp de trei luni. Până la sfârșitul perioadei de tratament, ambele grupuri au prezentat o îmbunătățire semnificativă a simptomelor gastrointestinale și a calității vieții.