10 Histidine Health Benefits Function, Alimente; Efecte secundare - SelfHacked

SelfHacked are cele mai stricte linii directoare de aprovizionare în industria sănătății și ne conectăm aproape exclusiv la studii revizuite de către medici, de obicei pe PubMed. Credem că cele mai exacte informații se găsesc direct în sursa științifică.

Suntem dedicați furnizării celor mai valabile informații științifice, imparțiale și cuprinzătoare despre orice subiect dat.

Echipa noastră cuprinde medici instruiți, doctoranzi, farmaciști, oameni de știință calificați și specialiști certificați în sănătate și wellness.

Tot conținutul nostru este scris de oameni de știință și de oameni cu o experiență științifică puternică.

Echipa noastră științifică este supusă celui mai strict proces de verificare din industria sănătății și deseori respingem solicitanții care au scris articole pentru multe dintre cele mai mari site-uri de sănătate considerate de încredere. Echipa noastră științifică trebuie să treacă teste științifice tehnice lungi, raționamente logice dificile și teste de înțelegere a citirii. Acestea sunt monitorizate continuu prin procesul nostru intern de evaluare inter pares și dacă vedem pe cineva care face erori în știința materialelor, nu îi lăsăm să scrie din nou pentru noi.

Scopul nostru nu este să avem o singură informație inexactă pe acest site web. Dacă considerați că oricare dintre conținutul nostru este inexact, învechit sau altfel discutabil, vă rugăm să lăsați un comentariu sau să ne contactați la [email protected]

Rețineți că fiecare număr dintre paranteze [1, 2, 3 etc.] este un link care poate face clic pe studii științifice evaluate de colegi. Un semn plus lângă numărul „[1+, 2+ etc. ] ”Înseamnă că informația se găsește în cadrul studiului științific complet, mai degrabă decât în abstract.

Când vine vorba de sănătatea umană, histidina este un aminoacid esențial care poartă multe pălării. Ca un bloc de proteine și un precursor pentru produse biochimice importante, este implicat în protejarea pielii împotriva radiațiilor UV și reducerea inflamației și a stresului oxidativ. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre importanța menținerii nivelurilor sănătoase.

Ce este histidina?

Histidina (L-histidina) este unul dintre cei 20 de aminoacizi care alcătuiesc proteinele din corpul nostru. Aceste elemente de construcție sunt, în general, clasificate ca fiind una dintre ele neesențiale sau esenţial. Aminoacizii neesențiali sunt cei pe care organismul îi poate produce de la sine, în timp ce aminoacizii esențiali trebuie dobândiți prin dietă, deoarece organismul nu își poate furniza propriul aport [1].

Histidina este un aminoacid esențial. Un studiu pe termen lung a demonstrat că adulții care consumă un dieta cu deficit de histidină pe perioade lungi de timp poate prezenta efecte negative asupra sănătății cum ar fi nivelul redus al hemoglobinei (proteina care transportă oxigenul în globulele roșii) [2, 3, 4].

Histidină este produs de ficat în cantități mici. Prin urmare, trebuie consumat în dietă pentru a menține nivelurile necesare de histidină în organism. Iată-l transformate într-o serie de substanțe importante precum histamina și carnozina [5, 6, 7].

Funcţie

Histidina este necesară pentru creșterea și repararea țesuturilor, producerea de celule roșii din sânge, și protejarea țesuturilor de daunele provocate de radiații și metale grele. Este deosebit de necesar pentru formație de mielină învelișuri, care sunt straturi care înconjoară nervii care permit transmiterea mai rapidă a semnalelor către creier [1, 8].

Atât în studiile efectuate pe oameni, cât și pe animale, histidina a funcționat în menținerea nivelurilor normale de hemoglobină, proteina responsabilă de livrarea oxigenului din plămâni către țesuturile corpului [9, 3].

Acidul urocanic, produs prin histidină, este un absorbant major al radiațiilor ultraviolete (UV). Aceasta protejează celulele pielii de daune [10, 1].

În plus, este convertit în histamină, o moleculă mesageră implicată în imunitate, digestie și funcția sexuală [7, 1].

Este, de asemenea o componentă majoră (alături de β-alanină) de carnozină, un antioxidant important care încetinește progresia bolilor degenerative multiple și reduce acumularea plăcii în artere. De asemenea, poate ajuta la îmbunătățirea performanței musculare pentru exerciții de intensitate ridicată [5, 6].

Instantaneu

Susținătorii

Aminoacizi esențiali
Soluția HKT utilizată în mod obișnuit în procedurile chirurgicale
Antioxidant și antiinflamator
Poate proteja inima și reduce tensiunea arterială
Poate reduce glicemia
Poate ajuta la pierderea în greutate
Poate ajuta la funcționarea creierului
Poate proteja pielea
Poate reduce cheagurile de sânge

Sceptici

Foarte puține studii clinice efectuate până acum
Dozele mari de suplimente de histidină pot avea unele efecte adverse

Beneficii pentru sănătate

Eficient pentru:

Joe Cohen este binecunoscut pentru munca sa de antreprenor de succes în domeniul sănătății, după ce și-a depășit numeroasele probleme de sănătate folosind un regim personalizat. Aflați exact ce suplimente ia și ce schimbări de stil de viață a făcut Joe pentru a-și menține sănătatea optimă și a-și pregăti corpul pentru a combate infecțiile.

Proceduri chirurgicale

Soluția de histidină-triptofan-cetoglutarat (HTK) a lui Bretschneider este o soluție tampon care conține histidină, utilizată în mod obișnuit pentru a induce stop cardiac în timpul procedurilor chirurgicale și pentru a proteja mușchiul inimii de scăderea cantității de sânge.

Mai multe studii clinice atestă eficacitatea sa de a reduce daunele cauzate de oxigenul scăzut nu numai în inimă, ci și în rinichi [11, 12, 13, 14, 15, 16].

Soluția este utilizată și pentru conservarea organelor donatoare [17, 18, 19, 20].

Dovezi insuficiente pentru:

Următoarele beneficii pretinse sunt susținute doar de studii clinice limitate, de calitate scăzută și de unele cercetări pe animale și celule. Nu există dovezi suficiente pentru a susține utilizarea suplimentelor de histidină pentru oricare dintre utilizările enumerate mai jos, până când nu se efectuează studii clinice mai mari și mai robuste. Nu uitați să discutați cu un medic înainte de a lua suplimente de histidină. Nu trebuie folosite niciodată ca înlocuitor pentru terapiile medicale aprobate.

1) Protejarea inimii

Mutațiile care au dus la creșterea nivelului de histidină au fost asociat cu o incidență mai mică a bolilor coronariene într-un studiu observațional asupra a peste 1.100 de afro-americani [21].

Derivatul de histidină carnozina a îmbunătățit performanța la exerciții și calitatea vieții într-un studiu clinic pe 50 de persoane cu insuficiență cardiacă congestivă [22].

Inimile de șobolan deteriorate (datorită restabilirii aportului de sânge după un accident vascular cerebral) tratate cu histidină au prezentat o recuperare mai bună. Histidina a redus probabil speciile oxidative reactive și a contribuit la conservarea energiei (ATP) [23].