Câte calorii vă puteți aștepta cu adevărat să ardeți folosind un birou permanent sau un birou cu bandă de alergat
Până acum ați citit o serie de articole de știri care citează cercetări universitare care proclamă că puteți crește rata metabolică bazală și arde mai multe calorii în timp ce lucrați la un birou în picioare sau la o bandă de alergat.
Sau poate ați citit unul dintre Dr. Clinica Mayo. Cărțile lui James Levine, Mișcă-te puțin, pierde mult sau De ce scaunul tău te omoară și ce poți face în legătură cu asta și ai o idee generală că îți vei arde caloricul în „zona de ritm cardiac NEAT” ori de câte ori poți renunță la scaun. (NEAT înseamnă Termogeneza activității fără exerciții.)
Clinica Mayo a încercat să ajute consumatorii și angajatorii să înțeleagă mai bine beneficiile muncii în zona NEAT prin crearea standardului de certificare NEAT ™ despre care am scris atât de mult. Și adăugăm în mod constant mai multe recenzii la runda noastră de produse certificate NEAT pe măsură ce acestea trec prin procesul de testare de la Mayo.
Însă întrebarea cu privire la câte mai multe calorii puteți arde nu a fost bine înțeleasă, deoarece algoritmii calorimetrici existenți se bazează pe ritmul cardiac cardio, care sunt, prin definiție, mult peste intervalul NEAT. Pana acum.
Liderul industriei Office Fitness iMovR * și-a publicat recent concluziile privind arderea caloriilor crescute pentru utilizatorii de birou permanent și de bandă de alergat, analizând datele colectate de principalii parteneri instituționali de cercetare medicală folosind echipamente avansate de ergospirometrie. În sfârșit, avem tabele calorimetrice precise pentru aceste activități.
Ergospirometrie: o tehnică avansată de măsurare a arderii caloriilor
S-ar putea să vă întrebați, așa cum am făcut-o pentru prima dată, ce naiba este ergospirometria? Acesta este tipul de echipament pe care îl veți găsi pe Stația Spațială Internațională pentru măsurarea performanței astronauților care lucrează pe o bandă de alergat. Ergospirometria este frecvent utilizată în sporturile de performanță, terapia de reabilitare și o varietate de aplicații de cercetare medicală. Vorbim despre ceva care costă de aproximativ o mie de ori mai mult decât un dispozitiv de tip Fitbit. Ergospirometria este standardul de aur pentru măsurarea arsurilor calorice, precum și proteine, carbohidrați și grăsimi, capacitatea pulmonară, ritmul cardiac și alte elemente vitale.