10 exerciții de scaun pentru a-ți pierde grăsimea de pe burtă în timp ce stai

Astăzi, lumea din jurul nostru se schimbă rapid. Marea majoritate a locurilor de muncă ne impun să stăm la birou toată ziua. Acest lucru are ca rezultat o activitate minimă a corpului. Unii încearcă să compenseze acest lucru mergând la sală, în timp ce alții aleargă dimineața sau seara. Dar cel mai adesea este aproape imposibil să găsești un minut de rezervă pentru astfel de activități. Cu toate acestea, există un compromis.

pentru

Partea luminoasă vă recomandă 10 exerciții de scaun pe care le puteți face în timpul pauzei de prânz la birou pentru a vă menține corpul în formă și talia.

1. Vacă pisică

  • Stai drept.
  • Așezați-vă la marginea scaunului.
  • Fixează-ți bazinul.
  • Pune-ți mâinile pe picioare sau pe masă.
  • Împingeți pieptul înainte și umerii înapoi în timp ce priviți în sus.
  • Începeți să vă ondulați spatele și să vă încordați abdomenul în timp ce priviți în jos.
  • Inspirați în timp ce împingeți pieptul și expirați curbându-vă înapoi.
  • Repetați ultimii 3 pași de mai multe ori.

2. Corp suspendat

Tehnica de bază:

  • Puneți mâinile pe cotierele scaunului sau pe scaun.
  • Acum, îndreaptă-ți brațele și ridică corpul.
  • Încercați să îl țineți în aer câteva secunde.
  • Nu uitați să respirați.