Care este un ou fiert, un ou prăjit sau omletă

prăjit

Cum preferăm ouăle noastre? Dacă iubești ouăle, nu trebuie neapărat să renunți la ele pentru a urma o dietă sănătoasă. Conform unui studiu publicat în „British Journal of Nutrition”, s-a constatat că oamenii sănătoși ar putea mânca ouă până aproape zilnic, fără a-și crește riscul de boli de inimă. Concepția generală spune că ouăle fierte sunt mai hrănitoare decât alte tipuri de ouă, deoarece sunt fierte fără ulei sau unt, iar ouăle prăjite adaugă calorii și grăsimi suplimentare produsului finit.

Acest articol vă va oferi detalii despre caloriile, mineralele, grăsimile și vitaminele prezente în diferite tipuri de ouă.

Puteți verifica și decide care ouă sunt mai bune pentru dvs.

Crezi că oul este una dintre alegerile bune pentru câinele tău? Check out Cele mai bune alimente pentru câine

Câte calorii în oul prăjit?

Acasă sau la restaurante, la micul dejun sau la ciorchine ne plac ouăle prăjite sub diferite forme. Luăm ouă prăjite în viața noastră de zi cu zi, dar suntem îngrijorați de efectul pe care îl are asupra corpului nostru.

Conform cercetărilor, ouăle prăjite au 196 de calorii. Consultați următoarele informații nutriționale despre oul prăjit.

  • Calorii - 90
  • Grăsime totală 7g - 11%
  • Colesterol 210g - 70%
  • Sodiu 94g - 4%
  • Proteine ​​6.3g (De asemenea, veți obține vitamina A, vitamina C, calciu și fier)

Câte calorii într-un ou fiert?

Oamenii care sunt conștienți de dietă și cei care țin un număr zilnic de calorii iau în mare parte ouă fierte în dietă. Cele mai multe ouă fierte de consum în viața de zi cu zi provin dintr-un pui, gătit cu cojile neîntrerupte, de obicei prin scufundare în apă clocotită.

Consultați următoarele informații nutriționale despre ouă fierte.

  • Valoarea faptelor la 100 de grame.
  • Grăsime totală 11g
  • Colesterol 373g
  • Sodiu 124g
  • Potasiu 126g
  • Glucide totale 1,1g
  • Proteine ​​13g (Veți primi vitamina A, vitamina C, vitamina D, calciu, coalmină, magneziu)

Paragrafele de mai sus ar fi putut să vă arate diferența reală pe care o fac ouăle fierte sau prăjite. Verificați ceilalți parametri care fac o diferență uriașă dacă urmați o anumită dietă strictă și dacă sunteți extrem de îngrijorat de efectele pe care le pot avea asupra sănătății diferitelor ouă.

Calorii și grăsimi

Ouăle fierte sunt mai hrănitoare decât alte tipuri de ouă, deoarece sunt fierte fără ulei sau unt, ceea ce adaugă calorii și grăsimi suplimentare produsului finit. Un ou fiert mare conține 78 de calorii și 5,3 grame de grăsimi, dintre care 1,6 grame sunt saturate. Un ou mare amestecat conține 91 de calorii și 6,7 grame de grăsime, din care 2 grame sunt saturate. În comparație, un ou prăjit mare conține 90 de calorii și 6,83 grame de grăsime, din care 2 grame sunt saturate.