10 cauze frecvente ale balonării și cum să le remediați
Nu v-ați îngrășat încă, brâul dvs. se simte mai strâns decât de obicei. Aflați ce a cauzat balonarea corpului și cum să vă simțiți mai bine imediat!
Balonarea incomodă afectează milioane de femei și majoritatea dintre noi tocmai le-am suportat. Dar merită să aflați motivele care stau la baza stomacului umflat (sau a oricărei alte părți a corpului), deoarece balonarea poate fi de fapt un simptom al unor probleme de sănătate mai grave.
Nu sunteți sigur dacă sunteți balonat? Dacă gleznele arătau mai pline decât de obicei, dați carnea o mică împingere cu degetul mare. Dacă lăsați o liniuță, este un semn sigur că aveți retenție de lichide. Întrebarea este ce cauzează balonarea? Derulați în jos pentru a afla cele mai frecvente cauze ale balonării, plus modalitățile de abordare a acestora.
1. Menstruația dvs. provoacă balonare?
Vremea caldă și inactivitatea pot provoca retenție de lichide, indiferent cât de sănătos ai fi, dar multe femei se confruntă, de asemenea, cu balonare la un moment dat în ciclul lor menstrual. Și, întrucât acest lucru afectează sânii și talia mai mult decât alte părți ale corpului, aceasta poate însemna să experimentezi frustrarea blugilor tăi preferați brusc care nu se descurcă sau să-ți simți sânii de parcă ar exploda.
‘Există mai mult de 150 de simptome ale sindromului premenstrual. Acestea nu sunt cauzate direct de modificările hormonale în această perioadă a lunii, ci de modul în care corpul tău reacționează la aceste schimbări ”, explică dr. Marilyn Glenville, expert în sănătate al femeilor.
‘O reacție obișnuită este o schimbare rapidă a nivelului de zahăr din sânge și aceasta declanșează alte simptome, cum ar fi starea de spirit și durerile de cap, precum și retenția de lichide. Când nivelul zahărului din sânge scade, hormonul stresului adrenalină este eliberat în sânge pentru a muta zahărul din celulele voastre în sânge, în încercarea de a restabili echilibrul. Dar, pe măsură ce zahărul părăsește celulele, este înlocuit de apă, care provoacă umflături și balonări.
„Pentru a opri acest lucru, mâncați puțin și adesea pentru a vă menține nivelul de zahăr din sânge stabil, alegând alimente sănătoase, cu conținut scăzut de zahăr.
‘Este de asemenea important să bei multă apă. Dacă o limitați, ceea ce fac unele femei, crezând că va preveni retenția de lichide, va avea efectul opus - determinând corpul dumneavoastră să creadă că trebuie să păstreze apa prin agățarea de ea. „Aflați mai multe despre balonarea premenstruală din cartea lui Marilyn, Depășirea PMS calea naturală.
2. O intoleranță alimentară ar putea să-ți facă balonul stomacului?
Terapeutul nutrițional Fleur Brown spune că șapte din 10 dintre pacienții ei cu retenție de lichide răspund la tăierea grâului din dietele lor. ‘Majoritatea acestor persoane au retenție de lichide pe tot corpul - adesea și pe față și pe gât. Dar, în decurs de două săptămâni după ce nu mănâncă grâu, observă că își pot scoate inelele mai ușor și se pot întoarce în blugi.
„Grâul - și alte boabe, sau glutenul în general - pare să afecteze pompa de sodiu-potasiu din organism, mecanismul care reglează retenția de lichide. În timp ce fluidele ar trebui să curgă în și în afara celulelor noastre, reacția la grâu determină lichidul să sature celulele, dar să nu revină. ”
Pe lângă balonare, intoleranțele alimentare pot provoca diaree, dureri de burtă și chiar erupții cutanate sau mâncărime, potrivit NHS.