Avantajele și dezavantajele complete ale unei diete Keto - Pregătirea mesei pe Fleek ™

În mijlocul tuturor acestor planuri de dietă și masă de astăzi, este posibil ca dieta ketogenică să vă fi atras atenția. La urma urmei, sunt mii de oameni care o urmează și pretind numeroasele beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate! Cu această dietă extrem de săracă în carbohidrați și cu rezultate eficiente, este posibil să fi vrut să o încercați și să vedeți singuri. Dar, înainte de a face acest lucru, trebuie să știți câteva lucruri, și anume lucrurile bune și rele pe care le poate face pentru corpul vostru. Da, dieta poate face mult mai mult decât arderea grăsimilor!

Când urmează o dietă extrem de scăzută în carbohidrați, corpul tău se va confrunta cu o mulțime de modificări. Din păcate, nu toate pot fi cele mai bune pentru tine! Ce anume vei experimenta cu această dietă? Iată avantajele și dezavantajele sale:

Binele

Acesta este unul dintre cele mai populare beneficii ale dietei. Poate accelera pierderea în greutate pe termen lung. Nu numai că vă poate ajuta să ardeți grăsimile pe care le consumați, dar ajută și la diminuarea foametei, având în vedere că mâncați mai puține calorii, ceea ce duce la mai multe kilograme. Sațietatea dvs. crește din cauza consumului de alimente bogate în grăsimi și proteine moderate.

Reduce riscul de diabet de tip II

Nu numai că consumul redus de carbohidrați vă ajută să pierdeți în greutate, dar vă poate ajuta și la controlul sensibilității la insulină și la eliberarea anumitor hormoni (insulină), care sunt un rol vital în dezvoltarea diabetului. Prin eliminarea carbohidraților din propria dietă, preveniți o supraîncărcare a eliberării de insulină, rezultând echilibrul nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru vă poate inversa rezistența la insulină, ceea ce cauzează simptome la cei cu diabet.

Reduce riscul bolilor de inimă

S-ar putea să credeți că o dietă bogată în grăsimi poate duce la riscul bolilor de inimă, dar acesta este complet opusul! Poate reduce riscul de boli cardiovasculare, în special la cei obezi și cu colesterol ridicat. Un studiu arată că cei care urmează dieta ketogenică au experimentat niveluri scăzute de glicemie și colesterol LDL.

Poate fi o protecție împotriva cancerului

Știați că o dietă bogată în zahăr poate duce de fapt la creșterea celulelor canceroase? Prin eliminarea zahărului din dieta dvs., acesta poate „muri de foame” celulele canceroase ale corpului, deoarece nu va putea folosi grăsimea pentru energie. Au existat câteva studii care arată cum această dietă poate fi un tratament pentru cancer și alte boli.

Poate combate tulburările cerebrale

Au existat multe studii care demonstrează că dieta ceto poate ajuta la tratarea și inversarea tulburărilor neurologice, cum ar fi Alzheimer și boala Parkinson. Acest lucru se datorează faptului că un consum ridicat de grăsimi îmbunătățește funcția mitocondrială și creează un efect neuroprotector. De asemenea, poate ajuta la tratarea pacienților cu schizofrenie, la normalizarea gândurilor și la reducerea iluziilor sau halucinațiilor.

Vă crește colesterolul bun

Acest lucru este ironic, dar aportul de grăsimi mai sănătoase vă poate ajuta să creșteți nivelul de colesterol bun, scăzând în același timp pe cel rău (colesterolul LDL). Îmbunătățește tiparele de colesterol, care sunt, de asemenea, un factor imens în reducerea riscului de boli de inimă. Prin scăderea colesterolului LDL și a trigliceridelor în timp ce creșteți colesterolul HDL, puteți menține o inimă sănătoasă.

Ajută la metabolizarea dumneavoastră

Pe lângă controlul poftei de mâncare, această dietă vă poate ajuta să vă îmbunătățiți metabolismul, cunoscut ca un tratament eficient pentru sindromul metabolic. Acest sindrom vă poate afecta greutatea, tensiunea arterială, nivelul zahărului și colesterolul. Dar cu o dietă săracă în carbohidrați, puteți să le îmbunătățiți pe toate și să mențineți nivelurile fără efecte secundare adverse.

Performanță mentală și dispoziție mai bune