10 alimente de mâncat pentru un antrenament Rețeaua alimentară Rețete, idei și știri despre mâncăruri sănătoase Rețea alimentară

Păstrați aceste alimente la îndemână data viitoare când vă îndreptați către sală.

În legătură cu:

pentru

873937380

Fotografie de: artursfoto/iStock

Alegerea alimentelor potrivite înainte și după un antrenament este mai ușoară decât ai crede. Profesioniștii în nutriție sportivă știu că există un moment și un loc pentru alimentele de lux, dar unii dintre cei mai buni combustibili comestibili pentru performanță sunt probabil în propria bucătărie.

Cel mai important, alimentarea antrenamentelor se referă la sincronizare. Dacă aveți 3 până la 4 ore înainte de exercițiu, aveți timp pentru o masă completă și echilibrată, cu toate componentele adecvate: carbohidrați, grăsimi și proteine ​​sănătoase.