10 alimente care dezintoxică corpul; Dr.
Când vine vorba de detoxifierea corpului, există multe tehnici pe care le puteți urma, precum și suplimente pe care le puteți lua. Un plan, în special, este să consumi alimente detoxifiante. Aceste alimente au proprietăți care ajută procesele naturale de detoxifiere ale organismului să funcționeze mai eficient. Acestea vă pot stimula sănătatea ficatului sau vă pot ajuta la digestie. Acestea conțin vitamine sănătoase, minerale, antioxidanți și fitonutrienți. Citește mai departe!
10 alimente care dezintoxică corpul
Iată o listă cu 10 dintre cele mai bune alimente detoxifiante. Acestea sunt un supliment extraordinar la dieta oricui.
1. Fructe
Fructele au un conținut ridicat de lichide, care ajută corpul să elimine toxinele. [1] Fructele sunt, de asemenea, ușor de digerat și sunt bogate în antioxidanți, substanțe nutritive, fibre și, mai important, vitamine.
2. Alimente verzi
Umpleți-vă frigiderul cu orz, iarbă de grâu, varză, spanac, alge albastre-verzi, lucernă, brustă, rucola și alte legume cu frunze organice pentru a da tractului digestiv un impuls detoxifiant al clorofilei. [2]
Clorofila elimină organismul de toxine dăunătoare pentru mediu de la metale grele, erbicide, produse de curățare și pesticide. [3] De asemenea, ajută ficatul la detoxifiere.
3. Lămâi, portocale și tei
Citricele ajută corpul prin eliminarea toxinelor și prin lansarea proceselor enzimatice ale tractului digestiv. [4] Sucul de lămâie sprijină ficatul și rinichii în procesele lor de curățare. [5] Pentru a crește detoxifierea, începeți în fiecare dimineață cu un pahar cald de apă cu lămâie.
4. Usturoiul
Usturoiul este unul dintre cele mai bune alimente detoxifiante de acolo. Stimulează ficatul pentru a produce enzime de detoxifiere care filtrează reziduurile toxice din sistemul digestiv. [6] Vă recomandăm să adăugați usturoi feliat sau gătit la orice fel de mâncare adecvat, deoarece va ajuta la orice dietă de detoxifiere.
5. Varza de broccoli
Extrem de bogată în antioxidanți, capacitatea pentru mugurii de broccoli de a stimula enzimele de detoxifiere la nivel celular este de neegalat. [7] Lăstarii sunt chiar mai buni decât leguma crescută complet.
6. Ceai verde
Ambalat cu antioxidanți, ceaiul verde spală toxinele din sistem prin conținutul său de lichid. De asemenea, conține un tip special de antioxidant numit catehine, despre care se știe că crește funcția ficatului. [8]
7. Fasole Mung
Bobul puternic mung a fost folosit de medicii ayurvedici de mii de ani. Este incredibil de ușor de digerat și absoarbe reziduurile toxice din pereții intestinali. [9]
8. Legume crude
Indiferent dacă este suc sau se consumă crud, ceapa, morcovii, anghinarea, sparanghelul, broccoli, varza, varza, varza de Bruxelles, conopida, usturoiul, sfecla, curcuma și oregano oferă o bază excelentă pentru o dietă sănătoasă. Combinația acestor alimente vă va ajuta la ficat să elimine toxinele în timpul procesului de curățare. De asemenea, sunt bogate în sulf natural și glutation - sulful ajută ficatul să detoxifice substanțele chimice dăunătoare. [9, 10, 11]
9. Semințe și nuci
Incorporează în dietă semințe și nuci mai ușor de digerat. Semințe de in, semințe de dovleac, migdale, nuci, semințe de cânepă, semințe de susan, semințe de chia, nuci de cedru siberian și semințe de floarea soarelui sunt opțiuni excelente. Evitați untul de nuci cu zahăr adăugat, mai ales în timpul detoxifierii.
10. Uleiuri Omega-3
Uleiul de cânepă, avocado, măsline sau semințe de in are un conținut ridicat de acizi grași omega-3, care vă ajută să vă detoxificați prin lubrifierea pereților intestinali. Acest lucru permite ca toxinele să fie absorbite de ulei și eliminate de către organism. [8]
Efectuarea unei curățări a întregului corp
Nu există nicio modalitate de a evita complet toxinele. Există pur și simplu prea multe surse, cum ar fi contaminanții din alimente și apă, mâncarea nedorită, stresul, smogul, fumul pasiv, emisiile vehiculelor, sporii fungici în aer și pesticidele. Menținerea unei diete bogate în alimente detoxifiante este una dintre cele mai bune modalități de a menține sănătatea generală.