7 lucruri care separă câștigătorii de pierdere în greutate și pierzătorii SparkPeople
--> Așa cum v-ați dat seama probabil că a câștiga la pierderea în greutate înseamnă a face schimbări de lungă durată, care pot schimba viața. La fel ca orice sport sau abilitate, s-ar putea să începi un pic stâncos. Alegerea alimentelor sănătoase, încercarea diferitelor antrenamente și găsirea strategiilor care funcționează pentru dvs. va necesita puțină practică. Pe măsură ce vă găsiți pasul, acele obiceiuri vor deveni mai ușoare și veți începe să dărâmați mai multe bariere care încearcă să vă împiedice. Elanul dvs. va începe să se dezvolte și veți bifați obiectivele de slăbire unul câte unul. Destul de curând, veți ajunge la un punct de basculare fantastic când simțiți o schimbare a energiei și veți intra cu adevărat în „zonă” - stadionul începe să fluture, mulțimea începe să se înveselească! Și câștigi la pierderea în greutate!
Fie că vă concentrați asupra dietei, fie că mergeți la sală, angajamentul de a pierde în greutate pe termen lung necesită mentalitatea și rezistența mentală a unui campion. Trebuie să ai o echipă de susținere și o carte de joc excelentă pentru a obține o serie de victorii. În acest meci de la cap la cap, care durează o viață, este vorba de pregătire. Succesul dvs. va fi determinat de cât de bine vă setați strategia și jucați jocul.
Deschidem cartea de joc a jocului de slăbit. Iată strategiile câștigătoare de care aveți nevoie!
Câștigătorii stabilesc obiective mici
Pare atât de simplu: obiectivul tău principal este să slăbești. Deci, acum puteți decide cât de mult să pierdeți și să ajungeți la linia de sosire, nu? Din păcate, pur și simplu să știi câte kilograme vrei să scapi poate să nu fie suficient pentru a te ajuta să câștigi acest joc. În loc să vă concentrați doar pe zona finală, o strategie mai bună este să stabiliți o mulțime de repere mici în călătoria dvs. de slăbire. Poate că doriți să rulați o gantere de 20 de kilograme, să înfășurați mai multe legume în dieta dvs. sau să vă încadrați într-o pereche mai mică de blugi. Toate acestea sunt obiective grozave și abordarea fiecăruia vă poate menține motivat să continuați să luptați pentru lupta bună. În plus, îndeplinirea acestor criterii de referință mai mici vă oferă ocazia de a vă bate mai frecvent pe spate. Dacă vă concentrați doar pe pierderea în greutate ca principală realizare, veți pierde celebrarea tuturor celorlalte mici victorii!
Câștigătorii iau pauze și expiră
Când v-ați propus pentru prima dată să pierdeți kilograme, este ușor să exagerați. Știm cu toții că cel mai bun mod de a pierde în greutate este consumând mai puține calorii și crescând activitatea fizică. Dar, dacă stabiliți prea multe reguli și reguli dure la început, probabil că veți fi copleșiți de o dietă prea strictă și de un program de antrenament greu de urmat. Când îți dezvolți planul de joc pentru slăbit, asigură-te că creionezi la timp pentru pauze. Luați un interval de timp pentru a vă bucura de o felie de tort la petrecerea de ziua de naștere a unui prieten. Programați o baie relaxantă în cadă în ziua liberă de la sală. Asigurați-vă că regulile de slăbire includ moderare și flexibilitate pentru a petrece ceva timp (și calorii) pe lucrurile pe care le iubiți în viață. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți pe drumul cel mai lung și să obțineți un succes de pierdere în greutate de durată.