10 1 Yoga Asanas pentru scăderea în greutate - Secvență video pentru începători - Kiwi; Planul
A spus cineva yoga asanas pentru slăbit? La naiba, da ... Ești pe cale să înveți ceva ce nu știai înainte.
Ce este?
Dacă nu este prima dată când vizitați blogul nostru, știți deja că îi învățăm pe cititorii noștri cum să slăbească cu yoga ...
Deși este prima dată ... bine, acum știi ...
Am publicat deja un articol grozav despre pierderea în greutate cu yoga în urmă cu ceva timp, care a devenit viral și a ajutat mulți oameni să slăbească.
Oricum, o mulțime de oameni ne-au întrebat dacă puteți slăbi cu asane ...
Unii dintre voi s-ar putea să vă întrebați - ce sunt asanele?
De fapt, pentru a evita unele traduceri și explicații suplimentare, să trecem direct în ea ...
Deci, puteți pierde în greutate făcând posturi de yoga, de asemenea, cunoscute sub numele de yoga asanas pentru pierderea în greutate!
Diferența dintre ipostazele obișnuite de yoga și asanas este în principal că nu trebuie să faci multă mișcare.
Este mai degrabă o experiență, decât un exercițiu fizic ...
Trebuie să vă relaxați și să simțiți bucuria, mai degrabă decât să simțiți durerea care caracterizează majoritatea exercițiilor fizice ...
Cum te poate ajuta să slăbești?
Încercați să faceți acest set de exerciții de yoga care constă din cele mai bune asane de yoga pentru pierderea în greutate și nu veți mai pune această întrebare vreodată ...
Crede-mă ... Te poți bucura de procesul de relaxare și de slăbit în același timp ...
Această formulă este reală ... Încercați-o chiar voi ...
Să sărim direct în el ....
10 + 1 Yoga Asanas pentru pierderea în greutate
În primul rând, trebuie menționat faptul că majoritatea acestor exerciții sunt pentru începători ...
Există o mulțime de exerciții care nu au făcut această listă, deoarece sunt prea avansate și greu pentru persoanele care abia încep să practice exerciții de yoga ...
1. Poziția Half Moon
Vom începe acest antrenament cu singura asana „în picioare” pe care am inclus-o în el.
Începeți acest exercițiu stând drept. Asigurați-vă că îndreptați picioarele în lateral.
Asigurați-vă că nici măcar o parte a corpului nu este blocată, îndoită și complet îndreptată.
Începeți să îndreptați un picior spre lateral cât de mult puteți. Ține-ți piciorul drept.
Ridicați mâinile în lateral pentru a atinge unghiul de 90 de grade.
Mutați încet în lateral, fără a pierde forma, pentru a ajunge la podea cu mâna.
Îndoiți ușor genunchiul piciorului pe care vă sprijiniți pentru a ușura atingerea podelei.
Ca urmare, ar trebui să stați pe un picior și să atingeți podeaua cu o singură mână.
Țineți această poziție timp de 30 de secunde și treceți la o altă combinație de mâini și picioare.
Toate exercițiile următoare trebuie făcute pe saltea.
2. Cobra cu braț lat
Pentru început, întindeți-vă pe stomac, îndreptați-vă mâinile ca și cum ați face flotări.
Încercați să vă sprijiniți pe vârful degetelor. Sprijiniți-vă pe mâini și extindeți picioarele (cu palmele în sus) fără a părăsi solul.
Păstrați picioarele și picioarele ușor separate, paralel cu șoldurile. Țineți capul sus și priviți înainte.
La inhalare, începeți să vă ridicați pieptul de pe podea fără ca zona abdominală să părăsească solul, mențineți coloana vertebrală lungă și ridicați vârful capului spre tavan.
Expirați ... Nu vă grăbiți să vă întoarceți, încercați să aveți 5-6 respirații profunde în această poziție.
Apoi reveniți încet la poziția inițială.
Repetați această mișcare de câteva ori fără modificări.
3. Arc
Rămâneți pe partea din față după ce vă terminați poza cu cobra ...
Această asana este puțin dură și s-ar putea să doriți să ajungeți la acel nivel înainte de a încerca acest lucru.
Așezați-vă pe stomac sau pe partea din față (cu toate acestea vi se pare mai ușor de înțeles) pentru a începe (