4 tendințe alimentare populare pentru 2019 - Wellness Wednesday
Ajutând milioane să decoleze sensibil de lire sterline din 1948.
- Wellness miercuri
- Noțiuni de bază
- Despre Maggie Thorison
- a lua legatura
- TOPS la locul de muncă
- TOPS Club Inc.
În această săptămână, sunt încântat să îl înscriu din nou pe dietetician și educator certificat pentru diabet, Lori Lehnert, ca blogger al meu invitat special.
Nu este un secret faptul că nutriția este unul dintre cele mai fierbinți subiecte din această perioadă a anului. Oriunde te duci, de pe rețelele de socializare, la serviciu, la sală sau chiar relaxându-te pe canapea, nu poți să nu fii bombardat cu cele mai noi tendințe în nutriție. Să aruncăm o privire mai atentă la unele dintre cele mai populare tendințe nutriționale, pentru a vedea despre ce este vorba despre buzz.
Keto - În timp ce conceptul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați/cu conținut ridicat de grăsimi nu este o tendință nouă, ceto a cunoscut o reapariție importantă în ultimii ani. Se poate simți ca toată lumea, de la cele mai tari vedete până la persoana la coadă la magazinul alimentar, vorbește despre aceasta. Deci, despre ce este vorba? Un adult mediu ar fi limitat la aproximativ 15-20 de grame de carbohidrați pe zi. Există diferite modificări ale dietei ketogene care nu sunt la fel de restrictive, dar elementele de bază sunt aceleași - bogate în grăsimi, moderate în proteine și foarte scăzute în carbohidrați. Ideea din spatele dietei este să schimbi felul în care mănânci pentru a-ți forța corpul să utilizeze cetone din grăsimi ca sursă de energie în locul glucozei din carbohidrați. Deci, această dietă este potrivită pentru dvs.? Ei bine, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați se reduce la consumul mai puțin de carbohidrați decât ceea ce ați mânca în mod normal într-o zi. Pentru mulți oameni, limitarea porțiunilor de carbohidrați la dimensiunile de servire recomandate este suficient de mare - și adesea mai mult de o schimbare a stilului de viață pe termen lung - pentru a duce la o dietă și o greutate mai sănătoase.
Alimente integrale - Eliminarea alimentelor procesate și concentrarea asupra alimentelor integrale înseamnă că reduceți aditivii negativi care apar în procesare, cum ar fi grăsimile adăugate, sărurile, zaharurile și grăsimile trans. Există multe diete care au o varietate de restricții care depășesc pur și simplu încorporarea mai multor alimente întregi și mai puține alimente procesate. Multe dintre aceste diete restricționează anumite alimente pentru o perioadă de timp la „detoxifiere” din aceste produse. Restricțiile nu includ îndulcitori (naturali sau artificiali), nici alcool, nici cereale, nici leguminoase, nici soia, nici lactate și nici „dulciuri false” - ceea ce înseamnă că crusta de pizza de conopidă este eliminată. Concentrarea pe alimentele mai puțin procesate poate fi o modalitate excelentă de a adăuga alimente sănătoase în dieta ta, dar fii atent la tendințele care se concentrează pe restricționarea ta inutilă.