025 Vineri Întrebări frecvente, trebuie să completez un jurnal alimentar pentru a pierde în greutate
Dacă ați „încercat” să pierdeți în greutate de ceva vreme fără succes, atunci cotele asupra nutriției dvs. ar putea folosi o rafinare. Majoritatea clienților mei cu un obiectiv de slăbire nu trebuie să mănânce mai puțin. Da, ai auzit bine.
Nu mai puțin. Doar o calitate mai bună.
Acum, poate mănânci „sănătos”? Mulți oameni cu un obiectiv de slăbit îmi spun că o fac.
Cu toate acestea, dacă nu sunteți deja mulțumiți de compoziția corpului și de nivelurile de energie, atunci vorbim despre un tip cu totul diferit de sănătos.
Pentru a monitoriza acest lucru, jurnalul alimentar este extrem de avantajos, deoarece majoritatea dintre noi (da, mă includ în asta) să ne mințim - și antrenorul nostru prietenos - despre ceea ce mâncăm.
În emisiunea de astăzi răspund una dintre cele mai frecvente întrebări pe care mi le-am pus: Trebuie să completez un jurnal alimentar pentru a slăbi?
Știu răspunsul pe care sperați să-l auziți știrile mele sunt bune și rele.
Cu siguranță nu este o chestiune de DA, înregistrați fiecare bucată pe care o mâncați pentru tot restul vieții (!) Cu toate acestea, există câteva informații de mare valoare pe care le veți obține de la urmărirea alimentelor pentru doar câteva săptămâni.
Jurnalul este un instrument. Pe termen scurt. Vă permite să vedeți ce puteți îmbunătăți.
1. Un jurnal alimentar vă va permite să vedeți extrasele uitate.
Modelele atât emoționale, cât și situaționale.
Poate alegerile alimentare pe care le faci atunci când ești stresat?
Obosit? Acum? Nepregătit? Cu anumite persoane? Bei? După antrenament?
(în special cardio moderat - deci renunțați la banda de alergat)
=> odată ce ești conștient de cei suplimentari uitați (sau blocați în mod intenționat!), îi poți planifica și dezorienta.
2. Te va face să fii mai conștient de ceea ce îți pui în gură - Și când - ȘI de ce!
Cu această înțelegere, sunteți mai bine echipat să efectuați modificările care vă vor ajuta să obțineți rezultatele pe care le căutați. Modificările pe care le puteți continua, fără jurnalul alimentar.
=> Odată ce vă obișnuiți cu îmbunătățirile, puteți renunța cu bucurie la jurnal.
3. Veți avea o idee despre ceea ce funcționează pentru corpul dumneavoastră.