Importanța varietății dietei
14 iulie 2017 de Total HealthcareMD
A mânca sănătos nu trebuie să însemne să mănânci blând. De fapt, există multe modalități prin care puteți obține o varietate de diete în timp ce trăiți un stil de viață sănătos. De fapt, a mânca bine este cheia pentru a obține pierderea în greutate și pentru a menține o greutate sănătoasă. Prin urmare, să te înfometezi sau să-ți privezi corpul de anumite alimente nu este răspunsul atunci când vine vorba de pierderea kilogramelor nedorite. Secretul pierderii în greutate este mâncarea alimentelor potrivite, nu mai puțin a celor greșite.
Combateți bolile cronice cu varietatea dietei
Știați că consumul unei varietăți largi de alimente sănătoase nu numai că promovează o sănătate bună, ci și ajută la protejarea dumneavoastră împotriva bolilor cronice? Dacă mâncați o dietă bine echilibrată, vă puteți reduce riscul de următoarele:
- Obezitatea
- Boala de inima
- Anumite tipuri de cancer
- Diabetul de tip 2
- Accident vascular cerebral
- Pierderea oaselor
- Pietre la rinichi
- Tensiune arterială crescută
Realizarea varietății dietei
- Fructe
- Legume și leguminoase (sau fasole)
- Cereale
- Jurnal, cum ar fi laptele, iaurtul și brânza
- Carne slabă, păsări de curte, ouă, pește, tofu, nuci și semințe