Cum suplimentele măresc masa musculară; Complete Nutrition, Inc.
Dacă doriți să construiți mușchi de invidiat, s-ar putea să vă întrebați cum suplimentele nutritive vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele mai repede. Faceți o plimbare prin orice magazin de nutriție și veți întâlni o gamă amețitoare de opțiuni. Suplimentele concepute pentru a crește munca musculară în moduri diferite, așa că deveniți informați despre fiecare și discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încorpora un supliment în dieta dumneavoastră.
Proteine și aminoacizi
Suplimentele proteice sunt disponibile sub formă de pulberi, lichide și bare. Acestea funcționează prin furnizarea elementelor esențiale necesare pentru ca corpul dumneavoastră să repare și să dezvolte țesutul muscular. Sportivii au de obicei nevoi proteice mai mari decât non-sportivi, iar un supliment proteic este un mod convenabil de a satisface aceste nevoi. Suplimentele proteice provin din diverse surse, inclusiv zer, cazeină, soia, cânepă, orez, mazăre și carne de vită.
Ameliorarea testosteronului
Testosteronul este hormonul steroid care oferă bărbaților caracteristici sexuale secundare și niveluri mai mari de masă și forță musculară decât femeile. Utilizarea unui rapel natural de testosteron - cum ar fi acidul D-aspartic, schinduf sau damiana - poate duce la creșterea masei musculare. Bărbații pot avea rezultate mai bune cu stimulatorii de testosteron decât femeile. Un studiu publicat în „Sports Medicine” în 2005 a constatat că creșterea musculară și a forței la femei are loc ca rezultat al antrenamentului de rezistență, indiferent dacă nivelul de testosteron este crescut.