Ziua Mondială Anti-Obezitate Șapte lucruri care vă vor menține liberi
De ANI | New Delhi [India] | Ultima actualizare la 26 noiembrie 2016 13:48 IST
Distribuiți pe Google+
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, obezitatea la nivel mondial s-a dublat mai mult decât din 1980. În 2014, peste 1,9 miliarde de adulți, cu vârsta de 18 ani și peste, erau supraponderali. Dintre aceștia peste 600 de milioane erau obezi.
39% dintre adulții cu vârsta de 18 ani și peste erau supraponderali în 2014, iar 13% erau obezi. Cea mai mare parte a populației lumii trăiește în țări în care supraponderalitatea și obezitatea ucid mai mulți oameni decât supraponderalitatea. 41 de milioane de copii cu vârsta sub 5 ani erau supraponderali sau obezi în 2014. Obezitatea poate fi prevenită.
Cu ocazia Zilei Mondiale Anti-Obezitate, Saumya Shatakshi, Nutriționist Senior, Healthians a venit cu câteva puncte care vă vor ajuta să păstrați „flab” liber.
1. Stai departe de a mânca „CRAP”: Puține lucruri sunt un NU strict atunci când vine vorba de menținerea obezității la distanță: băuturi carbogazoase, zaharuri rafinate, îndulcitori artificiali și alimente procesate. Sunt „prietenoși cu mugurii”, dar cu siguranță nu sunt „prietenoși pentru sănătate”. Așadar, nu uitați să stați departe de CRAP.
2. Never Skip Breakfast - După cum se spune, „Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”, amintiți-vă întotdeauna să vă începeți ziua cu un ajutor sănătos. Mai mult decât atât, sărind peste prima masă a zilei îți este mai foame, ceea ce se va adăuga poftelor tale de fast-food.
3. Re Think Your Drink - Încercați ierburi naturale, cum ar fi ceaiul verde, ceaiul de scorțișoară sau ceaiul de ghimbir, deoarece acestea controlează depozitarea grăsimilor în organism și ajută la pierderea în greutate. Încercați să adăugați o doză ușoară de pudră triphala în ceai. Este un laxativ ușor care vă reglează sistemul digestiv și ajută la pierderea în greutate. Consumul de mai multă apă acționează ca un inhibitor al apetitului, prin urmare mănânci mai puțin. De asemenea, apa curăță și detoxifică impuritățile corpului nostru.
4. Oferiți-i bucătăriei o dietă care să-și schimbe alimentele „junk” și începeți să vă aprovizionați cu produse de bază sănătoase, cum ar fi fructe proaspete, legume, cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi în bucătăria dvs. Pentru ca salata dvs. de fructe sau legume să fie gustoasă, puteți adăuga, de asemenea, pansamente pentru salată cu conținut scăzut de grăsimi sau doar să stoarceți o jumătate de lămâie în ea. Nu numai că va îmbunătăți gustul, ci va ajuta și la digestie.