Ziua Mondială a Sănătății Mâncați-vă ieșirea din depresie - sănătate și fitness - Hindustan Times
A mânca sănătos poate juca un rol important în prevenirea diferitelor tulburări mentale, inclusiv anxietatea și depresia.
De ANI, New Delhi, ANI New Delhi
Oricine s-a luptat vreodată cu depresia ar ști cât de greu este să ieși. Depresia ne afectează nu numai creierul, ci și sănătatea, deoarece pierdem toată speranța din viață și la sfârșit, ceea ce duce la sinucidere.
Potrivit unui studiu realizat de Canadian Community Health Survey, alimentația sănătoasă poate juca un rol important în prevenirea diferitelor tulburări mentale, inclusiv anxietatea și depresia.
Mehar Rajput, nutriționist și dietetician la FitPass, ne sfătuiește să încercăm aceste șapte alimente, care vă pot ajuta să vă schimbați starea de spirit într-o parte pozitivă a vieții.
Bogat în glutation. Conține mai mult folat decât orice alt fruct și o mulțime de vitamina B. Ajută la combaterea stresului, oferind un efect calmant asupra sistemului nostru nervos. Doar adăugați o felie subțire de avocado în sandwich-ul dvs. și simțiți textura cremoasă și efectul calmant al acestui super aliment.
Ajută la depășirea depresiei datorită nivelurilor ridicate de triptofan, care este transformat în serotonină - neurotransmițătorul creierului cu dispoziție fericită. Este un pachet de energie care vă poate crește nivelul de zahăr. Puteți avea un smoothie sau un shake de banană.