Ziua mea pe o farfurie cu dieteticianul și nutriționistul Marika Day
De Nicole Economos
Dieteticianul și nutriționistul Marika Day, 29 de ani, își împarte ziua pe un platou.
Ziua Marika. Livrat
6 dimineata Încep ziua cu un pahar mare de apă.
8am După ce am făcut niște yoga acasă și am făcut o plimbare, am micul dejun: Weet-Bix cu afine proaspete și lapte de migdale.
9am Lucrând de acasă, am o cafea neagră.
12.30 Prânzul este o salată mare de spanac, naut, sfeclă roșie, varză de Bruxelles, roșii, brânză de capră, ouă fierte tari și ulei de măsline extravirgin, urmat de niște iaurt îndulcit.
Ora 15:00 După un antrenament de la jumătatea după-amiezii, am un smoothie cu pudră de proteine, banane și unt de arahide.
18:00 Cina de barramundi la grătar, legume la abur și cartofi prăjiți. Închei cu fructe de kiwi și o ceașcă de ceai înainte de a vă lăsa seara.
Dr. Joanna McMillan spune .
Cele mai bune note pentru ... Luați timp pentru a face mese adecvate și echilibrate în timp ce lucrați de acasă. Poate fi tentant să pășuneți toată ziua, dar respectând trei mese principale și smoothie-ul dvs. după antrenament, vă asigurați că aveți un echilibru bun de alimente, ajutându-vă să îndepliniți cerințele nutriționale ale corpului.