Ziua 12 a Keto Challenge Aussie Keto Queen
Bine ați venit în ziua 12!
Suntem la jumătatea drumului marcând bine și cu adevărat acum și mai avem doar 9 zile. Doar o săptămână și jumătate.
Și apoi ne întoarcem la mâncarea de hamburgeri și chipsuri ... NU
Ați fost încă întrebat când „dieta” dvs. este „terminată”?
Ați încercat să explicați că aceasta este o alegere a stilului de viață, dar ați obținut vechiul rol, mai ales dacă ați spus asta înainte?
Știu că am făcut-o, pentru că mai încercasem multe ‘diete’, dar nu am avut niciodată succesul Keto.
Și nu mă refer la „succesul” pierderii în greutate ...
Mă refer la succesul unei relații sănătoase, echilibrate cu mâncarea și corpul meu.
Deci, când m-am îngrășat foarte repede după ce am luat niște medicamente, am fost destul de supărat.
Am crezut că mi-am dat totul seama, am întreținut-o de ani de zile și apoi WHAM nici una dintre hainele mele nu se potrivea.
Nu este o senzație plăcută și am petrecut ultimul an mergând în sus și în jos cu aceleași 1 - 3 kg.
Ei bine, sunt atât de fericit să spun că, datorită provocării cu voi toți, am rupt bariera de 3 kg.
Mi-au adus câteva lucruri, așa că m-am gândit să vă împărtășesc ceea ce m-a ajutat să depășesc acest obstacol și câteva dintre motivele pentru care pierderea în greutate se poate opri (sau poate fi inexistentă)
Este inevitabil ca pierderea în greutate să se blocheze, dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate.
Este esențial să ne amintim că câteva zile, sau chiar 1 sau 2 săptămâni, nu este neapărat o tarabă.
Odată ce ajungeți la 3-4 săptămâni la aceeași greutate și măsurătorile, atunci puteți începe să evaluați ce se întâmplă pentru a sparge taraba respectivă.
Iată doar câteva dintre MULTE motive pentru care
PROBLEMA 1: CARB CREEP
Aceasta este una dintre cele mai frecvente probleme care pot afecta pierderea în greutate la ceto. Menținerea carbohidraților la un nivel minim este cheia pentru a fi în cetoza nutrițională și pentru ca corpul să funcționeze mai degrabă cu cetone/grăsime decât cu carbohidrați. Amintiți-vă acele carbohidrați net comparativ cu carbohidrații totali.
PROBLEMA 2: VOI VOI APROPIAȚI DE PESTELE OBIECTIVEI
Pe măsură ce vă apropiați de greutatea obiectivului, pierderea în greutate va încetini în mod natural. La început, mai ales dacă aveți multe de pierdut, pierderea în greutate se poate întâmpla într-un ritm uimitor de rapid.
PROBLEMA 3: MACRO-UL TĂU ESTE OPRIT