Mini-antrenamente Moduri mici de a face schimbări mari luni - Campaniile de luni

mici

Faceți o scurtă sesiune de fitness pentru a vă crește ritmul cardiac pentru rezultate mari. Integrarea unei mini-sesiuni în programul dvs. ocupat de luni poate fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a începe săptămâna în mișcare și pentru a fi mai energizat. Un pic poate merge mult!

Planul general

Iată imaginea de ansamblu, 150 de minute de exerciții pe săptămână. Sună foarte mult, dar dacă îl rupeți cu „antrenamente de intensitate moderată sau viguroasă timp de cel puțin 10 minute la un moment dat”, veți ajunge la recomandările săptămânale de fitness fizic de la CDC.

Antrenamente scurte pentru impact pe termen lung

Exercițiile fizice îți pot prelungi viața, dar ești ocupat. Cum te potrivești? Antrenamentele scurte vizează arderea caloriilor și antrenamentul de rezistență - alternarea cardio-ului cu mușchiul care construiește. Iată câteva idei rapide:

Încercați Move It Monday Mini Workouts pentru activități cu impact redus care pot fi ușor integrate într-o zi plină. Puteți utiliza acești pași simpli pentru a vă îmbunătăți condiția fizică atunci când sunteți în mișcare, așteptați la linie, ralanti în mașină, la birou sau chiar acasă.