Zinc 101 Utilizări, dozare, alimente, suplimente, riscuri și multe altele pentru sănătatea zilnică
Treceți, vitamina C. Zincul poate fi noul luptător rece din oraș. Multe studii au arătat că administrarea unui supliment de zinc poate ajuta la scurtarea duratei răcelii obișnuite, dar joacă, de asemenea, un rol important în promovarea unei creșteri adecvate.
Ce este zincul și de ce am nevoie de el?
Zincul este considerat un mineral urme, ceea ce înseamnă că corpul tău are nevoie doar de o cantitate mică din el pentru a funcționa corect. (1) Totuși, este important datorită rolului pe care îl joacă pentru a vă menține sănătos. Zincul vindecă rănile și vă menține sistemul imunitar fredonând și gata să preia bacterii și viruși care amenință. (2) Un supliment de zinc fără prescripție medicală poate ajuta la reducerea duratei și severității răcelii obișnuite - atâta timp cât îl luați în 24 de ore de la primul semn de boală. (3)
Zincul ajută organismul să producă proteine și ADN. (2,4) „Zincul este crucial în timpul sarcinii, copilăriei și copilăriei, deoarece susține creșterea și dezvoltarea corespunzătoare în fiecare dintre aceste etape ale vieții”, spune Angie Kuhn, RDN, directorul de cercetare și nutriție din Persona din Seattle. Unele studii sugerează că zincul poate ajuta la încetinirea progresului degenerescenței maculare atunci când este combinat cu alte vitamine și antioxidanți, deși sunt necesare mai multe cercetări. (5)
Cele mai recente în dietă și nutriție
Cele mai bune 7 alimente pentru construirea oaselor
10 rețete delicioase de copt cu dovlecei
9 Beneficii uimitoare ale boabelor pentru sănătate
6 secrete pentru a împiedica produsele să nu meargă rău
Cât de mult are nevoie corpul meu de zinc?
Zincul nu poate fi păstrat în corp, deci trebuie să vă rezolvați zilnic prin alimente sau un supliment. (6) Nu este nevoie de mult pentru a vă îndeplini cota zilnică - majoritatea americanilor o îndeplinesc cu ușurință printr-o dietă variată. (2)