Zbor; s Discutați despre suplimentele proteice - Renee Clerkin
În calitate de nutriționist dietetician, vă recomand să obțineți cea mai mare parte a nutriției dvs. din alimente întregi, reale - și acest lucru se aplică cu siguranță proteinelor. Majoritatea oamenilor nu au nevoie de un supliment proteic, dar cu toate acestea, poate fi extrem de util în anumite situații. În primul rând, să vorbim despre când și cine ar putea beneficia de un supliment proteic.
- Dacă doriți o gustare/masă rapidă. Acest lucru poate fi util mai ales dacă beți un smoothie ca masă sau vă preparați fulgi de ovăz cu apă simplă. Proteinele vă vor ajuta să vă umpleți și să mențineți glicemia stabilă.
- Dacă sunteți un sportiv sau un individ foarte activ și aveți nevoie de proteine suplimentare
- Dacă sunteți gravidă, vă recuperați după o intervenție chirurgicală sau sunteți bolnav și aveți dificultăți la mâncare. Sau, având dificultăți în a mânca suficient. Suplimentele proteice din smoothie, fulgi de ovăz, produse de patiserie sau iaurt vă pot ajuta să vă satisfaceți nevoile nutriționale.
Este important să rețineți că suplimentele proteice sunt destinate supliment dieta - să nu devină principala sursă de proteine din dieta ta.
Este important să rețineți că suplimentele proteice sunt menite să completeze dieta - să nu devină principala sursă de proteine din dieta dumneavoastră.
În continuare, să analizăm ce trebuie să căutăm în suplimentul proteic. Asigurați-vă că obțineți majoritatea proteinelor din alimente întregi, reale, cum ar fi carnea hrănită cu iarbă, fructe de mare sălbatice, găini și ouă crescute cu pășuni, tofu/tempeh organic, leguminoase, nuci și semințe. Iată câteva lucruri suplimentare pentru care trebuie să fii atent: