Yoga Terapia și indexul masei corporale LexiYoga
Scris de Dr. Minakshi Welukar.
Exercițiul regulat este un instrument bine cercetat pentru a obține o greutate sănătoasă și un corp potrivit. Cu toate acestea, yoga este o nouă terapie adjuvantă, care este benefică în controlul indicelui de masă corporală (IMC) într-un mod sănătos.
Astăzi societatea urbană este stigmatizată cu boli cronice. Stilul de viață nesănătos este principalul motiv pentru apariția bolilor cronice. IMC este un indicator fiabil al bunăstării fizice a unei persoane, deoarece există o atenție urgentă în creșterea alarmantă a acestor boli. Yoga funcționează minunat în stabilizarea IMC și în restabilirea sănătății.
Ce este IMC?
Indicele masei corporale (IMC) este un indice simplu de greutate pentru înălțime. IMC este definit ca greutatea unei persoane în kilograme împărțită la pătratul înălțimii sale în metri (Kg/m2). În funcție de valoarea IMC, indivizii pot fi clasificați în diferite categorii. IMC cuprins între 18,5 și 24,9 este considerat ca o greutate sănătoasă. IMC mai mic de 18,5 este subponderal și mai mare de 25 este considerat supraponderal.
O valoare IMC vă spune șansele de a dezvolta probleme de sănătate și dacă sunteți în stare bună sau nu.
IMC și risc pentru sănătate
IMC subponderal indică faptul că dieta dvs. este lipsită de calorii și substanțe nutritive vitale. Deficiențele calorice și nutriționale duc la dezvoltarea unei serii de probleme de sănătate. Imunitatea slabă, anemia, osteoporoza și căderea părului sunt probleme majore ale lipsei de greutate. Femeile subponderale se pot confrunta cu cicluri menstruale neregulate, lipsă de perioadă sau infertilitate.
IMC supraponderal sugerează „dezechilibru caloric”, ceea ce înseamnă că sunt folosite puține calorii pentru cantitatea de calorii consumate. A fi supraponderal poate crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2, boli de inimă, accident vascular cerebral, calculi biliari, apnee în somn și anumite tipuri de cancer. Femeile pot experimenta perioade neregulate sau dificultăți în concepție. A fi supraponderal este asociat cu sentimentele de imagine corporală slabă și poate duce la depresie.
Terapia Yoga și IMC
Abordarea holistică integrată a terapiei yoga purifică corpul și mintea. Yoga poate controla comportamentele zilnice, poate produce conștiință de sine, poate stimula creșterea personală și poate aduce realizarea de sine. Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea modelelor alimentare și la promovarea autocontrolului. Yoga are un efect promițător în abordarea unei game largi de condiții de sănătate prin stabilizarea IMC.