Yoga pune pentru pierderea în greutate (cele mai bune asane pentru a reveni în formă) - Partea 2 - 9zest

Știința obezității este complexă și în continuă evoluție. Este posibil să nu știm suficient despre creșterea în greutate - cauzele și efectele fiziologice care stau la baza. Fără această înțelegere completă, este dificil să sugerați planuri de tratament definitive. Chiar și așa, studiile actuale, împreună cu dovezi copleșitoare, sugerează cu tărie că yoga poate facilita pierderea în greutate. În Asanas pentru a reveni în formă - Partea 1, am vorbit despre 5 astfel de ipostaze de yoga care fac minuni pentru sănătatea dumneavoastră generală. În partea 2, introducem încă 4 Asanas care vă pot ajuta să reveniți în formă.

Cobra Pose (Bhujangasana)

Culcați-vă pe burtă și îndreptați-vă corpul întinzându-vă în ambele direcții. Așezați palmele sub umeri și coatele aproape de corp. Apăsați palmele, picioarele și picioarele în jos, inspirați și glisați înainte și ridicați capul, pieptul și spatele în sus. Arcuiește-ți spatele și întoarce capul în sus. Îndreptați coatele cât mai mult posibil fără a vă strecura prea mult. Țineți această postură timp de aproximativ zece secunde, coborâți ușor corpul și respirați adânc înăuntru și în afară. Repetați această postură de aproximativ trei ori într-un minut.

Beneficii

Întărește plămânii și ameliorează tulburările legate de respirație, ajutând plămânii să se detoxifice.
Ajută la menținerea coloanei vertebrale suplă și sănătoasă, prevenind și ajutând la îndepărtarea durerilor de spate existente.
Ajută la eliminarea tulburărilor ginecologice și la restabilirea echilibrului hormonal.
Îmbunătățește digestia, ficatul și funcția renală.
Ajută la eliminarea flatulenței, indigestiei și constipației.

Plough Pose (Halasana)

Culcați-vă pe spate și îndreptați-vă corpul întinzându-vă în ambele direcții. Așezați brațele în lateral, aproape de corp, cu palmele apăsate în jos. Păstrați ambele picioare împreună și drepte. Ridicați picioarele până când sunt perpendiculare pe corp folosind forța abdominală. Ridicați fesele departe de podea (susțineți-vă partea inferioară a spatelui cu mâinile), rotiți spatele mai sus și mișcați ușor picioarele în spatele capului. În cele din urmă, așezați picioarele pe podea în spatele capului. Țineți această postură timp de aproximativ 10 secunde. Pentru a reveni, așezați mâinile în spatele spatelui, ridicați picioarele în sus și aduceți-le în poziție perpendiculară. Acum coborâți ușor picioarele, folosind din nou forța abdominală. Efectuați acest lucru de două ori, într-un minut.