Yoga poate rupe ciclul supraalimentării SparkPeople
Sigur, yoga este bună pentru sănătatea ta. Poate ameliora durerile de spate și stresul, vă poate ajuta să dormiți mai bine, vă puteți crește flexibilitatea și vă poate ajuta să vă construiți încrederea în voi. Yoga vă poate ajuta chiar să învățați să vă acceptați corpul.
Acum, cercetările arată că yoga vă poate ajuta, de asemenea, să învățați să recunoașteți când este suficient, prevenind astfel creșterea în greutate și ajutând la pierderea în greutate.
În timp ce unele forme de yoga (Bikram sau yoga fierbinte și Ashtanga sau yoga puternică) pot arde până la 500 de calorii pe oră, majoritatea cursurilor blânde sau de restaurare nu vă ridică ritmul cardiac suficient de mare pentru a vă califica drept exercițiu cardio (aerob). Deci, cum ajută yoga să ducă la pierderea în greutate?
Cu siguranță, orice activitate fizică este benefică atunci când încercați să slăbiți sau să amânați creșterea în greutate. Dar cheia beneficiului yoga este în minte, nu în corp. Yoga ne învață să ne reconectăm cu corpul nostru, din interior și din exterior. Prin încetinirea și concentrarea asupra corpurilor noastre, am crescut conștientizarea corpului. La rândul său, acest lucru poate însemna că consumul intuitiv sau conștient devine mai natural.
„Studiul a fost determinat de constatările inițiale raportate acum patru ani de Alan Kristal, Dr.PH și colegii săi, care au constatat că practica regulată de yoga poate ajuta la prevenirea răspândirii vârstei medii la persoanele cu greutate normală și poate promova pierderea în greutate a celor care sunt La acea vreme, cercetătorii au bănuit că efectul de scădere în greutate are mai mult de-a face cu creșterea conștientizării corpului, în special o sensibilitate la foame și sațietate decât activitatea fizică a practicii de yoga în sine.
„Studiul de urmărire, publicat în numărul din august al Journal of the American Dietetic Association, confirmă intuiția lor inițială.
"În studiul nostru anterior, am constatat că persoanele de vârstă mijlocie care practică yoga au câștigat mai puțină greutate într-o perioadă de 10 ani decât cele care nu au făcut-o. Acest lucru a fost independent de activitatea fizică și de tiparele dietetice. Am emis ipoteza că atenția - o abilitate învățată fie direct sau indirect prin yoga - ar putea afecta comportamentul alimentar ", a spus Kristal, șef asociat al Programului de prevenire a cancerului la Divizia de Științe a Sănătății Publice de la Centrul Hutchinson.