Yoga pentru scăderea în greutate Iată cum Kapalbhati Pranayama și Meditația Tratak vă pot ajuta să pierdeți

În afară de a ajuta la scăderea în greutate, aceste practici de pranayama și tehnici de meditație vor oferi relaxare pentru corp și minte.

scăderea

New Delhi: Yoga nu numai că vă ajută să pierdeți în greutate, dar face și corpul mai flexibil. Este, de asemenea, un antrenament excelent pentru construirea mușchilor slabi dacă este practicat corect în mod regulat. Yoga ajută și la reglarea procesului de respirație, care este benefic pentru sistemul respirator. Se susține că yoga poate ajuta la prevenirea și tratarea multor probleme de sănătate, inclusiv tensiunea arterială, diabetul, artrita, îmbunătățind în același timp memoria și funcția cognitivă.

Poate că popularitatea pranayama și a meditației crește pe măsură ce tot mai mulți oameni își descoperă beneficiile. În afară de a ajuta la scăderea în greutate, aceste practici de pranayama sau exerciții de respirație și tehnici de meditație vor oferi relaxare pentru corp și minte. Vă poate ajuta să vă stimulați metabolismul, să reduceți stresul, anxietatea și depresia. Lucrul bun despre yoga atunci când vine vorba de a pierde în greutate este că are puterea de a remedia ceea ce echipamentele de exerciții scumpe nu pot. Iată câteva dintre cele mai eficiente pranayame și tehnici de meditație care pot ajuta la gestionarea greutății.

Pranayama

Kapalbhati Pranayama

Tehnică:

  • Așezați-vă în orice poziție confortabilă.
  • Îndreptați-vă spatele și închideți ochii.
  • Așezați palmele pe genunchi cu fața în sus (Prapthi Mudra).
  • Inspirați normal și concentrați-vă asupra expirației cu o respirație scurtă, ritmată și puternică.
  • Folosiți-vă stomacul pentru a expulza cu forță tot aerul din diafragmă și plămâni prin comprimarea acestuia.
  • Inhalarea are loc automat între respirațiile exterioare.

Durată: Puteți începe practicând această tehnică de respirație timp de 2 minute pe zi și creșterea treptată cu timpul.

Potrivit Marelui Maestru Akshar, un Maestru Yoga apreciat internațional, Lifestyle Coach & Spiritual Guru, Kapalbhathi se face cel mai bine pe stomacul gol înainte de micul dejun dimineața. Se poate face și la 2 ore după ultima masă.