Yoga - Pentru minte corp și suflet

Elementul pe care tocmai l-ați adăugat nu este disponibil. Vă rugăm să selectați un alt produs sau variantă.

Acasă
Știri
Yoga - Pentru minte corp și suflet.

Scris de

Scris de Natalie Lovejoy - 27 iulie 2019

Deci, yoga poate părea doar ceva care este în tendință și o activitate „Instagrammable”, cu toate acestea yoga este o lucrare străveche pentru minte, corp și suflet.

Yoga a început ca o practică străveche care își are originea în India în jurul anului 3000 î.e.n. Yoga a fost dezvoltată ca o modalitate de a obține armonie între inimă și suflet pe calea către iluminarea divină.

În anii 1920 și 30, Hatha yoga a fost puternic promovată în India cu lucrarea lui T. Krishnamacharya, Swami Sivananda și alți yoghini care practicau Hatha yoga și prima școală de yoga Hatha a fost deschisă de Krishnamacharya în Mysore în 1924 și în 1936 Sivananda a fondat Viața divină. Societate pe malurile sfântului râu Gange.

Beneficiile pentru sănătate din 15 minute de yoga pe zi includ:

1. Îmbunătățiți flexibilitatea, forța și postura - Yoga zilnică vă va ajuta să vă întăriți și să vă tonificați mușchii corpului. Pozițiile obișnuite, cum ar fi scândura, vor funcționa simultan la întărirea brațelor, picioarelor, umerilor și abdomenului. Nu trebuie să fii foarte flexibil pentru a practica yoga, frumusețea yoga este că este pentru toate vârstele, abilitățile și tipurile de corp.

Câteva minute pe zi, practicând ipostaze precum Războinicul sau Câinele cu fața în jos, vă vor face să simțiți rapid diferența de flexibilitate, indiferent dacă sunteți deja îndoiți sau nu.

Sfat: Yoga zilnică ajută la îmbunătățirea posturii, făcându-te să mergi mai înalt și să stai mai drept la birou. Durerile și durerile cauzate de o postură incorectă, cum ar fi durerile de spate, pot fi, de asemenea, ameliorate.

2. Fitness mai bun pe tot parcursul - Când ne gândim la îmbunătățirea fitnessului, majoritatea dintre noi ne vom gândi să alergăm, să mergem la sală sau să ne antrenăm cu greutăți. Dar aceasta nu este singura modalitate de antrenament. Yoga vă oferă un antrenament complet, dar într-un mod pașnic, sigur și mai holistic, folosind propria greutate corporală, astfel încât să puteți antrena oriunde. Combină aspecte ale antrenamentului cardio, funcțional și al forței, toate într-unul. Ai putea cere mult mai mult de la un antrenament? Cea mai bună parte este că o puteți face în propriul ritm, în propria casă, dacă doriți.

3. Pierderea în greutate - Nu trebuie să fii capabil să te pliezi în jumătate sau să practici yoga fierbinte pentru a putea slăbi. Practici simple de yoga vă vor alimenta sistemul metabolic și vă vor ajuta să ardeți grăsimile, ceea ce va duce la pierderea în greutate. Yoga zilnică poate ajuta, de asemenea, la restabilirea echilibrului hormonal, care la rândul său vă poate ajuta să vă normalizați greutatea corporală. (promovăm pozitivitatea corpului, atunci când vorbim despre greutatea corporală normală este ceea ce simți normal pentru tine, nu societăți ideale pentru normal). Nivelurile de cortizol (hormonul care este eliberat ca răspuns la stres și la concentrația scăzută de glucoză din sânge) vor fi reduse, ducând la o alimentație excesivă mai mică. Yoga zilnică vă va ajuta, de asemenea, să consolidați conexiunea generală minte-corp și să vă ajutați să vă ocupați mai eficient de emoțiile neplăcute care pot duce la alimentația emoțională.