Yoga Nidra 101 - Este meditație și de ce ar trebui să o fac

Ai văzut vreodată „Yoga Nidra” pe lista ta de cursuri de yoga sau de sală și te-ai gândit ce este asta? Sau poate te-ai prezentat la un curs pregătit pentru un antrenament de putere și ți-au spus să te întinzi pe podea și ai fost ca, uh, asta nu arde calorii. Ei bine, să spunem că Nidra POATE să vă ajute să pierdeți în greutate călătoria, să reduceți o tonă de stres, să vă lăsați energizat, să vă promovați un mediu de vindecare pentru corpul dvs. și să vă construiți spațiu pentru idei noi și multe altele.

Și cea mai bună parte este că nu faci altceva decât să te întinzi și să fii foarte confortabil. Înscrie-mă, nu? Dar așteaptă, mai sunt.

Hei, Alexa Z aici. Iar spectacolul de astăzi este sponsorizat de mine și de clasa mea „14 zile până la pace”, învățați să meditați de acasă în jammy-urile voastre. Dacă doriți să o verificați, puteți accesa alexazmeditates.com/free și puteți încerca gratuit prima zi!

Sarcina mea este să te învăț puțin și să te motivez foarte mult. Episodul de astăzi este despre Yoga Nidra, una dintre cele mai puțin vorbite despre practicile de yoga care datează din 1000 î.Hr.

Până la sfârșitul acestui episod, veți căuta să găsiți un loc unde să luați un curs și, dacă nu puteți găsi unul, nu vă faceți griji, pentru că știți că voi avea un tratament pentru dvs. la sfârșit.

Mai întâi, permiteți-mi să omagiez doi profesori cunoscuți în domeniul tehnicii Yoga Nidra despre care probabil ați auzit: Kamini Desai și Richard Miller. Ambii profesioniști uimitori, ambii doctoranzi și ambii au cărți excelente pe tema pe care o voi include în notele spectacolului. Motivul pentru care le menționez pe amândouă este că oamenii par să-și separe metodele ca fiind foarte diferite. DAR NU SUNT AICI să vă vând pe oricare dintre ele. Spun doar că abordările lor sunt puțin diferite. Totuși, astăzi, tot ceea ce ne interesează este rezultatul practicii, iar rezultatele ambelor profesori sunt uimitoare. La fel ca orice clasă, alegeți profesorul care rezonează cu dvs. și veți reuși.

Acum vă voi spune că le-am citit cărțile și le-am făcut meditațiile. Dar, eu sunt instruit personal pentru a preda metoda predată de Kamini Desai, deci, în mod firesc, modul în care discut subiectul poate, dintr-o perspectivă verbală, să sune un pic mai mult ca Desai și mai puțin ca Miller, dar nu contează pentru episodul de astăzi! Metoda lui Richard se numește Irest (restaurare integrativă), iar cea a lui Kamini se numește metodă integrativă Amrit. Mergeți mai departe și faceți-vă cercetările.

Ce este Yoga Nidra - indiferent de modul în care îl privești, nu poți nega că este o practică străveche. Este denumită adesea „arta și practica de a nu face nimic”. De ce? Pentru că asta este tot ce ți se cere să te așezi și să nu faci nimic, dar, de asemenea, sperăm, fără judecată.

Această practică este ușoară, deoarece se bazează pe ceva ce știi deja să faci - SOMN.

Permiteți-mi să descriu cum va arăta clasa:

Faceți-vă confortabil și confortabil.
Urmați vocea ghidului ca și cum ați viziona un film, conștient, dar nu implicat.
Există un ghid. Ești tăcut și ei fac călăuzirea. Spre deosebire de meditația obișnuită, unde poți să stai și să o faci în tăcere fără un ghid, Nidra are un ghid.
Ghidul vă încurajează să părăsiți mintea gânditoare și să intrați în mintea ființei sau a minții care nu fac.
Încercați să rămâneți treaz și conștient - acest lucru nu este ușor și, dacă vă opriți, nu se va întâmpla nimic teribil.

Ce face ghidul: