Obțineți o pompă ireală pentru biceps în doar 2 mișcări
Dacă golul este obiectivul și mărimea este premiul tău, urmăriți pompa bicepsului ca și cum viața dvs. depinde! Veți avea nevoie de o mașină, un set de gantere și un stingător pentru a stinge focul în brațe!
Porniți cu BodyFit
BodyFit este soluția dvs. pentru toate lucrurile de fitness. Alătură-te astăzi și dezlănțuie puterea BodyFit!
- Peste 2.500 de antrenamente create de experți
- 3.500+ videoclipuri de exerciții
- Sfaturi de antrenament exclusive de la experți
- Acces la planurile de antrenament
- Acces la aplicația BodyFit
- Reduceri la magazin
De-a lungul anilor s-a vorbit mult despre pompă. De la faimoasa linie a lui Arnold de la „Pumping Iron” la popularele descărcări și videoclipuri de pe rețelele de socializare de astăzi, întotdeauna a fost totul despre pompă.
Ceea ce este important să rețineți despre pompă este că nu vă lasă doar să vă simțiți bine pentru acea oră sau cam după ce ați părăsit sala de sport. Sângele bogat în nutrienți care vă inundă mușchii vă va ajuta să începeți să vă recuperați imediat, astfel încât să vă puteți maximiza potențialul de creștere și, în cele din urmă, să faceți ca dimensiunea temporară să câștige permanentă.
Cu alte cuvinte, indiferent de modul în care te antrenezi în altă parte în antrenament - repetări reduse sau ridicate, 5x5 sau GVT - dacă nu ți-ai terminat rutina urmărind pompa respectivă, acum este momentul să începi.
Cheia pentru obținerea unei pompe grozave este de două ori: contracții musculare excelente la exercițiile de biceps și - desigur - repetări, repetări, repetări! Asta înseamnă să renunțați la bara și la rutina preferată de bărbierire (cel puțin la sfârșitul antrenamentului) și să vă concentrați în schimb pe exerciții de izolare pură pe care le puteți executa într-o gamă completă de mișcare pentru o mulțime de repetări.
Acest antrenament biceps poate arăta simplu, dar vă va provoca mușchii și vă va oferi acea pompă pentru brațul superior de care aveți nevoie pentru a crește. Folosiți-l ca un finisaj pentru rutina bicepsului sau aruncați-l cu sesiunea din spate pentru o pompă suplimentară scurtă și dulce în săptămâna dvs.
BodyFit
Aveți deja un cont Bodybuilding.com la BodyFit? Conectare
Ce vine cu BodyFit?
Nu riscați să faceți un antrenament necorespunzător! Evitați rănile și păstrați formularul sub control cu videoclipuri instructive detaliate.
Vizualizați enorma noastră bibliotecă de fotografii de antrenament și vedeți exact cum ar trebui făcut fiecare exercițiu înainte de a-i face o fotografie.
Citiți rapid instrucțiunile noastre pas cu pas pentru a vă asigura că efectuați corect fiecare antrenament pentru prima dată, de fiecare dată.