Yoga Mudras cu imagini - Hasta Mudras, Gesturi de mână - YOGATEKET
Gesturi de mână care ajută la ghidarea fluxului de energie
Corpul tău este ca o mini lume, care constă din cinci elemente sau componente Vayu (Aer), Agni (Foc), Jala (Apă), Bhumi (Pământ) și Akasha (Eter). Când oricare dintre aceste elemente este deranjat, puteți experimenta un anumit dezechilibru în mintea dvs. și vă poate face să suferiți și boli. În timp ce vă puteți restabili corpul folosind posturi fizice, diferite ipostaze de yoga vă pot ajuta să vă echilibrați toate elementele corpului. Acolo intră Mudras.
Hasta Mudras sunt gesturi de mână care ajută la ghidarea fluxului de energie către anumite părți ale creierului. Mudra vine în diferite tipuri și fiecare tip are beneficii diferite - dar acest lucru depinde de ceea ce aveți nevoie în mod special. Mudrele sunt combinate cu respirația pentru a crește fluxul de Prana în corpul dumneavoastră.
Practicarea diferitelor mudre în timpul practicii de yoga dezvoltă o conexiune cu tiparele creierului care afectează reflexele inconștiente din diferite părți ale corpului. Mai mult, Mudra vă echilibrează și vă redirecționează energia internă, iar aceasta vă influențează tendoanele, venele glandelor și organele senzoriale.
Yoga Mudras este excelent pentru creșterea personală și se poate face într-un refugiu de yoga, retrageri de meditație sau chiar acasă. Lucrul bun despre yoga Mudras este că necesită doar gestul mâinii, ceea ce înseamnă că nu este implicată prea multă activitate fizică.
Următoarele sunt 8 de bază hasta Mudras și motivele pentru care ar trebui să le faci.
Gyan Mudra
Gyan Mudra ajută la deschiderea chakrei rădăcinii, ceea ce reduce depresia și tensiunea. Un lucru notabil despre Gyan Mudra este că este foarte calmant, precum și trezire spirituală. Mudra aprinde elementul aerian al corpului, ceea ce duce la îmbunătățirea sistemului nervos, a puterii de memorie și la producerea glandei pituitare.
În plus, această yoga Mudra ajută la creșterea nivelului de concentrare, dezvoltă puterea mentală, precum și ascuțirea creierului. A face acest Mudra în mod regulat poate ajuta la îmbunătățirea tulburărilor psihologice și mentale, cum ar fi stresul, depresia, furia, insomnia și chiar anxietatea.
Cum se face Gyan Mudra
Pentru a efectua această poziție de yoga, trebuie să vă relaxați degetul arătător cu degetul mare și să vă asigurați că păstrați cele trei degete rămase întinse și drepte. Această poziție poate fi efectuată mai bine dimineața devreme pentru o durată de 35 până la 40 de minute.
Vayu Mudra
Vayu Mudra ajută la reducerea elementului de aer al corpului, care ajută la controlul nervozității și al neliniștii și ajută la calmarea unei minți anxioase. Mudra este responsabil pentru controlul Vata dosha și este bun pentru persoanele cu afecțiuni precum gută, probleme cu gazele, dureri de genunchi, artrită, sciatică și stomac bombat. În plus, calmează mușchii și calmează o voce încordată și alte probleme. Mudra armonizează vitalitățile corpului natural, precum căscatul, strănutul și clipirea.
Cum se face Vayu Mudra
Folosiți degetul mare pentru a apăsa degetul arătător în timp ce îl îndoiți și asigurați-vă că restul degetelor rămân drepte. Pentru ca această Mudra să fie eficientă, trebuie să o faceți în medie 45 de minute în fiecare zi. Puteți alege să faceți Mudra de trei ori timp de 15 minute în fiecare zi și o puteți face oriunde și oricând.