8 sfaturi pentru a vă ajuta să vă simțiți normal în corpul post-bebeluș
Sarcina și maternitatea iminentă sunt una dintre cele mai semnificative experiențe ale vieții pentru majoritatea femeilor. Planificăm totul până la ultimul om, dar ne găsim complet în afara elementului nostru atunci când vine vorba de a păstra spațiu pentru a ne onora și vindeca corpul post-bebeluș. Trebuie să avem „granițe postpartum” care nu sunt menite să țină oamenii în afară, ci să păstrăm spațiu pentru noi înșine atunci când avem nevoie să ne odihnim, să ne ocupăm de sânii dureroși sau să ne dublăm cu durerile de după naștere. Acel „spațiu sacru postpartum” este un lucru esențial pentru vindecarea noastră.
Iată ce trebuie să știți ....
1. Planificați recuperarea, nu doar lăsați-o să se întâmple.
Majoritatea femeilor nu știu că corpul unei proaspete mame își începe tranziția înapoi la starea de graviditate la câteva ore după nașterea placentei. Prin urmare, ar trebui să aveți un plan de recuperare în vigoare cu 4-6 săptămâni înainte de data scadentă estimată. Planul ar trebui să cuprindă noile nevoi nutriționale post-bebeluși, îngrijirea personală (tratamente corporale, ambalaje abdominale, furnizori de servicii alimentare), precum și activitățile/evenimentele în care ar trebui să evitați sau să întârziați implicarea. Dacă aveți un plan de recuperare, vă va oferi liniște, știind că, în timp ce vă adaptați la cel mai nou membru al familiei, vă asigurați, de asemenea, că nevoile dvs. de recuperare sunt îndeplinite, evitând astfel epuizarea postnatală. Planul dvs. ar trebui să cuprindă cel puțin primele 0 până la 6 săptămâni și, în mod ideal, până la 3-4 luni după aceea. Gestionarea recuperării și ajutarea corpului să se vindece ar trebui să înceapă până în ziua 5 după naștere. Cele mai multe mame proaspete au impresia că trebuie să aștepte până după verificarea medicală de șase săptămâni înainte de a putea începe să-și gestioneze recuperarea. Nu există nimic mai departe de adevăr. Nu așteptați atât timp cât vă va slăbi și vă va prelungi recuperarea.
2. V-care, prima dată.
Prima dată când doriți să vă curățați după naștere, chiar dacă ați făcut o cezariană, utilizați o spălare feminină pe bază de plante special pentru îngrijirea după naștere, nu o duș, ci o spălare. Ingredientele naturale vor avea, fără îndoială, beneficiile vindecătoare ale antiinflamatorilor, antibacterienilor, dezodorizării și promovării vindecării imediate a rănilor. Noile mame sunt mai predispuse la infecții în acest moment și trebuie să protejeze zona perineului.
3. Sistemul digestiv, sistemul circulator și metabolismul se opresc după naștere.
Alimentele care sunt ușoare pentru sistemul digestiv vă vor servi cel mai bine, asigurând absorbția continuă a nutrienților și a vitaminelor de către corpul dumneavoastră de vindecare. De exemplu, dacă sunteți un iubitor de brânză care mănâncă brânză de capră vs. brânza din lapte de vacă este o alegere mai bună datorită moleculelor lactate de capră fiind mai mici decât lactatele de vacă, ceea ce este mai ușor de descompus pentru sistemul digestiv.