Yoga înotului - Yoga cu cinci piloni
În plus, 3 moduri de a exersa pe și în afara covorului!
Dacă iubești înotul și ești interesat să-ți aprofundezi practica pranayama pe saltea, ai o surpriză minunată. Indiferent dacă înotați ture sau vă bucurați de apă în mod recreativ, probabil recunoașteți că înotul poate transforma modul în care vă simțiți. Similar cu yoga, efectele înainte și după sunt uluitoare! O activitate puternică, cu impact redus, înotul poate deveni și un pranayama incredibil.
Pranayama se referă la exerciții de respirație sau control al respirației. Controlul respirației este unul dintre primele lucruri pe care le învățăm în timpul lecțiilor de înot suflând bule în piscină. În afară de practica yoga și înot, există puține locuri în viață în care ne controlăm intenționat respirația. Cu intenție și conștientizare, putem transforma înotul în yoga.
Ce a fost asta despre pranayama? De cele mai multe ori, respirăm automat. În timpul exercițiilor de respirație yoghină, controlăm respirația pentru a crea mai multă energie sau prana în corpul nostru. Pranayama este unul dintre cele opt membre ale yoga (Ashtanga = opt membre) din Yoga Sutras din Patanjali. Ashtanga Yoga este o cale către libertate și fericire supremă. Deși yoga modernă este adesea dominată de asane sau posturi de yoga, exercițiile de respirație primesc aceeași importanță în Yoga Sutra.
Cum practicăm pranayama în timp ce înotăm? Când înotăm, ne ținem respirația pentru a intra sub apă și apoi lăsăm încet aerul să iasă în timp ce ne propulsăm înainte sau înapoi. Când ieșim la suprafață, respirăm încă o dată și continuăm modelul pe care l-am început. Cu cât creăm mai mult ritm cu respirația, cu atât ne simțim mai ușor atunci când înotăm. În esență, învățăm să ne coordonăm respirația cu mișcarea, care este conceptul fundamental într-o clasă de yoga vinyasa. De fapt, cuvântul vinyasa înseamnă „o metodă în yoga în care mișcările și respirația sunt coordonate”. Acordarea atenției și controlul respirației noastre în timpul practicării yoga și înotului deopotrivă are capacitatea de a crea o vinyasa sau o meditație în mișcare.
Înotul și pranayama sunt reciproc avantajoase.