Do Toe Touch și Cardio Burn Calories Woman - The Nest
Care arde mai multe calorii: rutine de alergat sau de dans?
De fiecare dată când vă planificați antrenamentul, acesta ar trebui să includă o combinație de activități de stretching și cardio. Și, deși ambele tipuri de exerciții sunt importante, beneficiile pe care vi le oferă sunt la fel de diferite ca noaptea și ziua. Dacă doriți să vă îmbunătățiți flexibilitatea și să ardeți câteva calorii, un antrenament care include atingeri de la picioare și cardio vă va ajuta să obțineți rezultatele dorite.
Atingerea degetelor de la picioare
Abilitatea de a vă atinge degetele de la picioare este un semn că sunteți flexibil și vă va fi de multe ori util la exerciții precum yoga. Puteți efectua o întindere a degetelor de la picioare în mai multe moduri, inclusiv în picioare, așezat și îndoit la talie, întins pe spate și ținând picioarele drepte în aer. Dacă nu vă puteți atinge degetele de la picioare imediat, nu exagerați cu întinderea. În schimb, ajungeți cât mai confortabil, țineți întinderea timp de 30 de secunde și construiți-vă pentru a vă putea atinge degetele de la picioare.
Calorii Toe Touch
Atingerea degetelor de la picioare este un exercițiu obișnuit de întindere statică și, deși este benefic, nu arde un număr semnificativ de calorii. O oră de întindere ușoară va arde doar 148 de calorii pentru cineva care cântărește 130 de kilograme, ceea ce este mult mai puțin decât exercițiile cardio. Totuși, întinderea este deosebit de importantă înainte de activități viguroase, deoarece ajută la prevenirea riscului de rănire a mușchilor și vă îmbunătățește flexibilitatea.