Workaholic s Workout
Să-l auzim pentru eroii de birou: oră după oră, alimentând noaptea târziu și dimineața devreme, mașinile de productivitate sunt cele care mențin economia acestei mari națiuni. Nu este ușor - așa că nu este de mirare că unii băieți poartă „workaholic” ca o insignă de onoare.
--> Dar, uh, băieți? Avem niște vești proaste: persoanele care lucrează 55 de ore sau mai mult pe săptămână au un risc semnificativ mai mare de accident vascular cerebral și un risc mai mare de a dezvolta boli coronariene decât omologii lor care lucrează (comparativ mai sănătos) între 35 și 40 de ore pe săptămână, conform un nou studiu din University College London.
Mai exact, cercetătorii UCL au descoperit că persoanele cu dizabilități de muncă aveau cu o treime mai multe șanse de a suferi un accident vascular cerebral decât persoanele care lucrau mai sănătos între 35 și 40 de ore pe săptămână. Persoanele cu dizabilități au, de asemenea, 13% mai multe șanse de a dezvolta boli coronariene, potrivit unui alt set de 17 studii. Și, deși numărul mare de ore lucrate s-ar putea să nu crească în mod direct riscul de accident vascular cerebral, autorii studiului sugerează că tipul de sarcină de muncă este asociat și cu un comportament nesănătos, cum ar fi consumul intens de alcool, declanșând în mod repetat răspunsul la stres al corpului și, practic, așezat în cabina dvs. toată ziua.
Uite: Te auzim, amatori de muncă. Nu toată lumea își poate permite să se smulgă din cabină. Dar este vorba despre priorități. Și dacă al tău include menținerea unui corp funcțional, tocmai ai rămas fără scuze.
--> De aceea am creat acest lucru antrenament de o oră pe săptămână. Tot ce aveți nevoie este de 20 de minute pe zi, trei zile pe săptămână și vă va ajuta să evitați acele efecte fizice urâte ale șederii în jurul valorii de, zdrobind foile de calcul Excel toată ziua.
ZIUA 1: LUNI (20 MINUTE)
Efectuați următoarele exerciții ca un circuit continuu, non-stop, la câte 15 repetări fiecare.