Este aerobicul de apă la fel de bun ca femeia care ridică greutatea - Cuibul
Cum vă poate afecta apa mușchii în timpul exercițiilor?
Aerobicul cu apă are multe beneficii, în special pentru sănătatea cardio și evitarea durerilor articulare. Cu toate acestea, ridicarea în greutate vă va ajuta să atingeți obiectivele de antrenament de forță mai repede. Ambele antrenamente se completează reciproc ca parte a unui program general de fitness și de slăbire. Dacă nivelul de fitness al corpului dvs. nu este încă pregătit pentru exerciții anaerobe, cum ar fi haltere - care are un impact ridicat și epuizează oxigenul - aerobicul în apă este mai bun pentru dvs. Dacă sunteți în căutarea unui antrenament care să construiască mușchii puternici mai eficient, aerobicul nu va fi la fel de eficient ca haltere.
Când aerobica în apă este mai bună
Aerobicul cu apă este mai bun decât haltere pentru persoanele ale căror corpuri nu pot face exerciții cu impact ridicat, inclusiv persoanele în vârstă, unii oameni supraponderali și cei care se recuperează după leziuni. Flotabilitatea apei îl face un exercițiu cu impact redus, ceea ce înseamnă că nu vă stresează articulațiile. Aerobicul cu apă este mai bun atunci când mușchii vă sunt răniți, deoarece greutatea se contractă și strânge mușchii în timp ce activitățile de apă se relaxează și le relaxează. De asemenea, este mai bine dacă doriți să faceți un antrenament cardio și doriți să ardeți mai multe calorii.
Când Halterofilia este mai bună
Deși aerobicul arde mai multe calorii în timp ce te antrenezi, halterofilia arde mai multe calorii după antrenament prin construirea masei musculare. Dacă scopul tău este pierderea în greutate, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât ardeți mai multe calorii zilnic, chiar și atunci când nu vă antrenați. Pentru sportivii care doresc să câștige forță, halterofilia este mai eficientă decât aerobicul, deoarece greutățile sunt mai rezistente decât apa.