Ways Every Woman; s Schimbări ale corpului în anii ’20
Adultul este greu. Poate că asta este ceea ce face ca cei 20 de ani să fie cea mai dificilă perioadă din viața ta. Cercetări cuprinzătoare obținute de compania de aplicații Happify, compilate ulterior de Harvard Business Review, au confirmat că nivelurile de stres cresc drastic în 20 de ani. În mod ciudat, stresul continuă să crească până când atingi vârsta de pensionare - oh, bine. Totuși, ceea ce se schimbă este modul în care putem face față. Pe baza datelor, HBR a dezvăluit că „emoțiile pozitive. Aproape de fund în anii 20 și începutul anilor 30, dar de cealaltă parte a crizei [sfertului de viață], este o creștere constantă a pozitivității”. Da, devine mai bine.
În timp ce vă aflați în anii 20 de ani, veți începe, de asemenea, să experimentați unele schimbări corporale destul de sălbatice - dar promitem că nu sunt toate rele. Iată câteva dintre lucrurile care se întâmplă femeilor în acest deceniu al vieții lor. Oh, și ține cont de ceea ce a spus odată înțeleptul Dori: "Când viața te dă jos, știi ce trebuie să faci? Continuă să înoți, continuă să înoți."
Metabolismul dvs. atinge vârfurile - și apoi scade
Expertul în pierderea în greutate, Christopher Ochner, de la Spitalul Mount Sinai din New York, a declarat pentru sănătatea femeilor că majoritatea femeilor vor atinge rata metabolică bazală cea mai ridicată - ceea ce este doar un mod fantezist de a spune cantitatea de calorii prin care arzi, literalmente, doar existând - de către când au ajuns la vârsta de 20 de ani. Destul de drăguț, corect?
Momentul exact în care veți atinge acest nivel depinde foarte mult de genetica dvs., precum și de nivelul de activitate. Dacă sunteți un sportiv sau cineva care face exerciții pe reg, evident că veți construi mai mult mușchi decât cineva cu un stil de viață inactiv. La fel, oamenii activi au, în general, un metabolism mai ridicat decât alții care trăiesc un stil de viață mai sedentar.
În timp ce un metabolism sănătos și spry este cu siguranță unul dintre avantajele de a transforma marele 2-0, nu este lipsit de un dezavantaj. Din păcate, menținerea ratei metabolice bazale cele mai ridicate nu este cu adevărat posibilă. Ceea ce urcă trebuie să coboare și asta începe să se întâmple pe măsură ce faci o croazieră prin 20 de ani.
Ai câteva curbe suplimentare
Odată ce metabolismul începe coborârea, medicul Karen Boyle a declarat pentru Cosmopolitan că „s-ar putea să observați o creștere a distribuției grăsimilor în șolduri, coapse și regiunea bustului”. În același timp, metabolismul se schimbă, hormonii încep să se schimbe și ele, iar creșterea în greutate este aproape inevitabilă.
Dr. Maria Sofocle a adăugat: „Greutatea continuă să crească anual în anii 20, mai ales din cauza creșterii grăsimii corporale în comparație cu adolescenții”. Dacă greutatea dvs. crește în mod incremental, nu trebuie să vă îngrijorați nimic. Totuși, Sofocle spune că „este important să rețineți că o greutate normală este de a avea un IMC [indicele de masă corporală] între 18,5 și 24,9”.
În timp ce puneți câteva kilograme vă poate face să vă gândiți la dietă, nu este o idee grozavă. Restricționarea aportului caloric de fapt va îngreuna pierderea în greutate, potrivit expertului în nutriție al Cleveland Clinic, Kristin Kirkpatrick. „Cu cât dietați mai mult, cu atât mai mult metabolismul dvs. poate fi afectat negativ”, a explicat ea. Cel mai bine este să dezvolți modele de alimentație sănătoasă și exerciții fizice.
Crampele tale se agravează mult
Până când împlinești 22 de ani, probabil că te-ai ocupat de perioada ta de aproximativ un deceniu. Deși sunteți absolut obișnuiți cu vizitele lunare de la mătușa Flo, există șansa să nu fiți familiarizați cu sora ei vitregă malefică: crampele. Cel puțin nu crampe din soiul Cred că sunt pe moarte.
David Plourd, medic și profesor asistent de obstetrică și ginecologie la Naval Medical Center din San Francisco, California, a declarat pentru Shape că totul se datorează hormonilor numiți prostaglandine. Acești hormoni permit eliminarea mucoasei uterului. Prostaglandinele dvs. sunt în „producție de vârf” în anii 20 și, de aceea, crampele dvs. devin atât de chinuitoare.
Deși acești hormoni sunt o parte importantă a ciclului dvs., puteți ameliora o parte din durerea pe care o provoacă. Deși este posibil să fiți obișnuiți să tratați crampele atunci când apar, luarea unui calmant cu Naproxen cu câteva zile înainte de a vă menstruația poate ajuta la diminuarea cauzei crampelor dureroase. De asemenea, este recomandat să faci mișcare regulată.
Oasele tale devin mai puternice
Sănătatea oaselor poate fi ultimul lucru pe care îl ai în minte în cei 20 de ani, dar nu ar trebui să fie, potrivit Dr. Karen Boyle. Până când ați atins 30 de ani, i-a spus ea lui Cosmopolitan, puteți începe deja să vă confruntați cu pierderea osoasă. Acest lucru face exercițiul mult mai important în anii 20 de ani. De asemenea, oasele tale devin din ce în ce mai puternice în 20 de ani - deci de ce să nu le folosești în avantajul tău?