Oat Bran - Aflați, comparați produsele și economisiți la PricePlow

Tărâțele de ovăz nu sunt oficial cereale integrale, ci mai degrabă fac parte din cereale de ovăz. Are mai puține calorii, mai mulți antioxidanți și cu 50% mai multe fibre decât fulgi de ovăz. Tărâțele de ovăz, de asemenea, elimină fulgii de ovăz atunci când vine vorba de conținutul de nutrienți, inclusiv proteine, calciu, tiamină, riboflavină, magneziu, fosfor, fier și zinc mai ridicate.

bran

Taratele de ovaz, care este coaja exterioara a bobului, ofera numeroase beneficii. Sămânța (ovăzul), frunzele și tulpina (paia de ovăz) sunt utilizate în scopuri medicinale.

Ovăzul poate ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge și la reducerea colesterolului. Alimentele bogate în fibre tind să vă facă să vă simțiți mai plini mai mult timp, ceea ce vă poate ajuta la pierderea în greutate.

Iată câteva alte condiții pe care tărâțele de ovăz sunt controlate sau întreținute:

  • Tensiune arterială crescută
  • Colesterol ridicat
  • Diabet
  • Pierdere în greutate
  • Prevenirea bolilor de inimă
  • Prevenirea calculilor biliari
  • Diverticuloză
  • Diaree
  • Constipație
  • Sindromul colonului iritabil
  • Prevenirea cancerului (stomac și colon)

Dozajul recomandat

Nu există o doză zilnică recomandată (DZR) pentru tărâțele de ovăz, așa cum există pentru vitamine și suplimente. Cu toate acestea, tărâțele de ovăz au unele beneficii foarte clare și eficiente, de la scăderea colesterolului până la controlul greutății. Din acest motiv, este important să introduceți cât mai multe fibre în dietă. Este o modalitate excelentă de a controla și preveni apariția bolilor cronice. [1]

Beneficii

Colesterol ridicat

Persoanele cu colesterol ridicat ar trebui să urmărească în fiecare zi 56g până la 150g de produse integrale din ovăz - dintre care se consideră tărâțe de ovăz. Asigurați-vă că eticheta indică faptul că există 3,5g până la 10g de fibre solubile (beta-glucan).

Pacienții cu diabet de tip 2 trebuie să monitorizeze constant nivelul zahărului din sânge. Pentru a promova stabilitatea glucozei, consumă tărâțe de ovăz și alte produse bogate în fibre. Urmăriți zilnic 25g de fibre solubile.